空腹训练有什么好处？

对于白天上班，晚上加班的普通人来说，确实没有太多的时间进行锻炼，所以很多人会选择晚上去fun run，这其实是一个非常好的选择，但是fun run也存在很多安全问题，因为现在我们在fun run上经常会出现一些伤病。

于是有些人选择早起锻炼，但是因为时间的原因，只能在早上起床洗漱后做空腹训练，这样既不会耽误我们的时间，又能让我们都很有精神。空腹训练是好是坏？有人说空腹训练有利于我们减脂，也有人觉得会给身体带来一些问题，不利于身体健康。

其实我们这里说的是早上做一些有氧训练，因为我们都知道无氧增肌训练需要在我们运动之前补充一些碳水化合物，这样才能保证我们训练的强度。

研究表明，空腹训练更有利于我们减脂。现在来说说空腹运动的好处。空腹训练对我们的脂肪消耗也是很强的，因为我们每个人早上起床后，晚上的基础代谢时间很长，体内储存的糖原比较少。这个时候，如果我们运动，糖原供应不足会造成空缺，我们的身体会动员脂肪水解产生一些能量，这样我们的脂肪消耗就会更加明显。

英国科学家的研究表明，空腹运动的人比饭后运动的人多消耗20%以上的脂肪，而我们早上空腹运动时消耗的脂肪更多，训练后我们体内的基础代谢长时间处于较高水平，对我们减脂非常有利。因为我们的基础代谢提高后，即使平时做同样的事情，也会比平时消耗更多的能量。