喝对水就能减肥！正确的喝水时间表8杯水，排毒减肥。

减肥的方法有很多。很多人甚至想出了很多闻所未闻的减肥成功的方法。

但是有一种减肥方法特别简单，每天喝8杯水就可以了。只要正确饮用这8杯水，就能有很好的减肥效果。可以说这种减肥方法简单易行，受到了很多人的欢迎。

1，早上喝两杯

早上起床后，你需要做的第一件事就是喝水。这个时候喝水对保证身体很重要，对减肥也很有效。因为经过一整夜的新陈代谢，身体肯定是非常缺水的，而且体内毒素很多。

早上起床后补充一杯温水，可以冲走肠道内的毒素，有效促进肾脏和肝脏的排毒，加速肠道的蠕动，有利于定时排便。如果便秘，可以选择喝盐水或者柠檬水。

八点半，喝第二杯水。此时，你的身体正处于新陈代谢旺盛的阶段。这个时候，你需要及时投入工作。如果你喝水少，你可能没有足够的水。所以，这个时候你需要喝一杯温水，才能更好的投入工作。

2.中午喝两杯水

11:30，午饭快吃了，可以喝一大杯水了。此时喝水可以增加饱腹感，有利于避免午餐时大量摄入热量，对减肥有很多好处。

13:30，中午休息期已过，即将面临新的挑战和工作。这时候喝一杯温水，可以让我们的身体立刻动起来，有利于提神醒脑，投入到下午的工作中。

3.下午喝两杯水

16点，工作久了，身体处于缺水状态，可能会有点饥饿感。此时喝一杯温开水，可以有效缓解饥饿感，提高新陈代谢的速度，使体内的脂肪通过新陈代谢排出体外。

17:30离开公司前喝一大杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐摄入过多热量，对减肥非常有好处。

4.晚上喝两杯水

19喝一大杯水，刚吃完饭。很多人习惯晚饭后看电视刷手机。这个时候运动量就很小了。如果能喝一大杯水，可以有效促进新陈代谢，避免毒素和垃圾堆积，对减肥有好处。

21点睡觉前喝一杯水。喝完水，你可以洗个澡，准备睡觉。21点以后尽量不要再喝水，以免晚上起来影响睡眠。

1，少吃高脂肪高热量的食物。

想要减肥成功，控制热量摄入是很重要的一个方面。想要控制热量的摄入，需要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，这样才能控制热量的摄入。控制热量摄入是减肥成功的不二法门。

2.多运动

运动可以有效的消耗热量，减少脂肪的堆积，所以运动是必不可少的减肥方式，尤其是有氧运动，可以消耗大量的脂肪，减少体内脂肪的堆积，但是需要注意的是，运动一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，寄希望于甩掉脂肪。

总之，喝水有减肥的作用。喝水可以提高排毒和新陈代谢。每天喝8杯水，掌握正确的饮水时间和饮水方法，可以起到非常好的减肥作用。

减肥期间，除了积极正确的喝水，还需要注意少吃高脂肪高热量的食物，同时让自己积极运动，才能达到良好的减肥效果。

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