运动越多减肥效果越好？
运动越多减肥效果越好吗？
很多人开始选择运动减肥的时候，都会选择高强度的运动。不仅如此，有些人还固执地认为运动越多，减肥效果就会越好。运动是保持体重和健康的方法之一，但并不是运动量越大减肥效果越好。超过身体负荷的运动量不仅会带来好的减肥效果，也会带来一些负面影响。
运动越多减肥效果越好？
最好的锻炼方式是每周锻炼三次。如果每天运动，可能会削弱身体免疫力。如果你每天都跑步，你会磨损你的关节，让人感觉很累。大量运动后，身体需要足够的时间来恢复和放松我们的肌肉。如果运动节奏太紧，不仅达不到燃烧脂肪的效果，还会大大降低我们的健康。
运动时出汗越多，燃脂效果越强。
都说汗是脂肪的眼泪，运动出的汗是脂肪燃烧对吗？其实不然。大部分脂肪被呼出的二氧化碳带走，只有少部分以汗液和尿液的形式排出体外。所以，出汗多脂肪燃烧得快是不对的。运动减肥的时候，很多人执着于出汗，但这并不是体现减肥效果好的标准。
运动时的出汗量与很多因素有关，比如个人的身体素质、体液含量或者运动前喝水是否对出汗也有一定的影响。身体素质好的人能适应高强度的运动，所以即使剧烈运动也不会出很多汗。相反，身体不好的人，只要稍微运动一下，就会出汗。但这并不意味着出汗越多，减脂效果就越好。
运动时出汗与体液的关系:体液多的人运动时出汗多。脂肪组织含水量少，体液量由体内脂肪含量决定，所以瘦人比胖子体液多。很多人认为胖子稍微运动一下就会大汗淋漓，所以体液一定很多，这是错误的。这是因为胖人对水分流失的耐受能力很差，所以胖人在运动一段时间后往往会感到非常疲劳。
运动的效果与心率有关。
衡量运动减肥效果的标准是运动心率。为什么说有氧运动可以减肥？这是因为有氧运动强度不大，适合大部分人的体质，容易坚持，而有些高强度的运动可以在短时间内坚持，但是长期尝试就非常困难了。所以，想要减肥，运动的时候就要跟着做。运动强度低，持续时间长。每次锻炼的时间不能少于40分钟，最好不要坚持太频繁，每周三次。((99.cn)专题，如需转载请注明出处。)