晚上只吃一个西红柿和一杯蜂蜜水能减肥吗？

1.减少热量摄入:营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是热量摄入。如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2.少吃1肉，两个月瘦10斤:专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。新鲜的蔬菜、水果和谷物可以代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

3.走路45分钟，半年瘦10斤:每天1次，每周5天，每次45分钟走5公里。这样六个月能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。为了减肥，重要的是持之以恒，采用合适的方法。

扩展数据？

减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。

肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或身体代谢的变化导致体内脂肪堆积过多，从而导致体重过度增加和人体的病理生理变化。

体重指数(Body mass index，身体质量指数)是体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评价肥胖程度的指标。在欧美，身体质量指数≥ 25 kg/m2为超重，身体质量指数≥ 30 kg/m2为肥胖。根据身体质量指数不同，亚太地区人群可分为:健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；二度肥胖30-34.9kg/m2；三度肥胖> 35公斤/平方米.

公式为:体重指数(身体质量指数)=体重(公斤，千克)/身高(米，米)的平方。

理想体重(kg) = (18.5 ~ 23.9) ×身高的平方(单位m)

参考资料？百度百科-减肥