有什么好的减肥方法吗?
第一周,一定要热热身,爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。
必须定时吃三餐的人>改成以前食量的2/3,不需要定时吃三餐的人>多吃一点。
1.睡醒后,你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西,你今天必须吃素,但是你不能。
碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)作为素食者看似相对自由,但我必须规定,一餐不能吃多。
半碗。如果你想吃肉,你不能碰米饭或面包(淀粉),甜食或饮料,牛奶(乳糖)和水。
尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会忽悠你。选择两者都能吃的食物:蔬菜。
给你一个想法:
让我们变胖的主要东西叫葡萄糖,只有在“糖”和“蛋白质”共存的情况下才会产生。所以如果不吃蛋白质,只有糖不会胖,只有蛋白质不会胖,血糖会不会太低?
别担心,你的血糖会低的。
但不会让你晕倒。
你不是刚吃了一种叫
"
碳水化合物
"
或者
"
蛋白质
"
某物
完全避开其中一个是不可能的。
葡萄糖仍然会产生。
但是会比你之前生产的少几倍。
从醒来到睡着一定是一致的。
一顿饭不能吃肉。
一定要至少以一天为单位。
如果你突然想锻炼
快走吧。
或者洗个热水澡。
懒就算了。
你不需要
不要强迫自己做有时间表的事情!故障率会增加!
基本上,这个星期我会很饿
但它不会让你发疯
你能忍!挑战你的耐力!
哦,如果你偷了不该吃的东西
准备好去死吧
<您的记录表
我已经帮你打完了>
*第一天你会瘦。
*第二天你也会变瘦
营养学家王兴国做了一个关于饮食营养的科普讲座。
营养饮食,食品补充剂,健康饮食,减肥和保健
*第三天你可能会减肥,也可能不会。
你可能会再胖一点。
你的身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让你的身体知道
"
我们要减肥了!
"
*第四天可能没瘦下来。
也许我会增加一些体重。
你会难过到想哭。
会很烦的
这是最危险的时候。
你会想吃一顿大餐
下一餐继续。
但是经常会让你卡4.5天。
这个时候,就要活下来。
你会很快瘦下来的!
*第五天你就瘦了。
会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!
*第六天你就瘦了。
会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!
把你今天的体重和减肥前的体重对比一下!
我瘦了很多!
*第七天你可能不会减肥。
或者只是瘦了一点。
你会想吃很多。
你会比昨天更瘦,但你的外表正在发生变化。
但是大家都会问你瘦了吗!
你要瘦到让所有人都惊讶!会很棒的。
* * *记住!当我发现我没有减肥的时候
两天不称体重!***
这周结束了。
你感受到了减肥的快乐。
但接下来还有更大的幸福在等着你。
你的肚子变小了。
也更健康。
能承受接下来的折磨。
______________
第二周——无糖周
这周你必须吃一周无糖食物。
没有素食!因为淀粉会害死你!
本周你必须找一天整天呆在家里。
然后早上喝一瓶酸奶。
清肠胃
随便找个日子。
把你的水或者无糖茶拿出来。
你只能在本周初喝这个来补水。
你可以吃很多肉
很多鸡蛋
许多蔬菜
你会非常想吃淀粉。
我想疯狂地吃。
但是如果你吃了它,你就完了。
必须定时吃三餐的人,减肥前要吃1/2的量。
不用定时吃三餐的人。
但是进食的数量和频率
改成上周的2/3
当你蹲下再站起来的时候
你会头晕和贫血。
告诉你吧。
之后会变得更糟。
如果你不开心,你可以找一种不会让你头晕的饮食。
如果你不得不在外面吃饭:
可以吃自助餐。
不要点米饭
只拿你能吃的食物。
或者是大排档的配菜(不是含糖食物)
你可以吃一些肉串。
鲁维拉
黑白插播
你要是敢吃什么包子饺子,我就爆了你。
如果有必要,便利店可以救你。
通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)
这两个会是陪伴你的好东西。
本周早些时候,
你会发现
"
啊?你好像瘦了?
"
你这周瘦了。
会比上周多
只要不是你偷的。
遵守规则
仅这一周,就能瘦4 ~ 5公斤。
总计
两周内你瘦了8 ~ 9公斤。
|你离目标体重近多了!
| 8 ~ 9斤没那么瘦!看你有多厉害。
ˇ
ˊ!
|你可能与目标体重相差15 kg。
现在只剩6 ~ 7公斤了。哦,我的天啊!
|边赢边追!走吧~
当然,有些人只需要看到这里的“u”
恭喜你减肥成功。
但是别忘了。
停止减肥后,你会在一周内增重2公斤。
如果只差两公斤
再用无糖法5天就好了
没必要下去。
因为又是地狱
第三周——比目标少5公斤以上适用!
恭喜你瘦了。
在第三周的开始
每个人都会惊讶地看着你。
追着你问
"
说说你是怎么减的!!
"
想办法让自己好看就好。
接下来的一周对你来说会很痛苦。
当你感觉不好的时候。
拿出你的复合维生素。
本周
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
2.你必须慢慢吃。
你的肚子变小了。
你很快就会吃饱的。
其他时间
我只能再吃两样东西
而且不能吃超过五口(不是五口!)
但是吃什么没有限制。
只要它是轻的
否则你的胃会腐烂。
当然,五只是一个参考。
总之,尽量少吃。
吃过东西后。
我一直告诉自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要一两个。
这是我的饭!哪怕就吃一天这个!
本周的前四天你会是最饿的。
从第五天开始就不会有太大感觉了。
饿死了?没事的。你只需要
继续浇水!!!!
抽烟的人抽烟就不会饿。
小心几种情况:
贫血会很严重。
记得补充维生素。
2.你每天吃的饭
吃完后因为血糖不足,
从大脑到胃
会导致严重的睡眠
想法
(我把这种情况命名为满觉)
能睡就睡吧!睡觉的时候不用吃东西!无红利(ex-dividend)
你真的认为一天吃这么少吗?
它还会持续一周
很难做吗?
那你就赶紧放弃吧。
或者用上周的无糖法,用你的卡再胖一次。
因为下周会更可怕。
怎么才能瘦到自己瘦不下来?
我总是跳到第三周自己减肥)
残酷的话语结束了
当然,用的人会觉得这个星期太苛刻,受不了。
但是请记住
本周
"
每两天称一次。
"
(大家都醒了)
你的快乐和动力会让你去做。
接下来是显著的结果预测:
这周你会再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多?
然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。
|你已经瘦了13 ~ 15kg!
你真的觉得三周瘦13kg不算快吗?
最后还有人距离目标10公斤以上。
上周过后,你会发现你几乎没有排便。
如果你有清胃的东西,你可以吃。
但是不要吃草药!也不要喝酸奶,会伤胃的!
你的身体即将达到极限。
但是周围的人都快羡慕+惊讶死了
三周很短。
但是对于减肥的人来说,时间会过得很慢
能睡就尽量多睡!
你一天不能吃超过200克
你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多,你的胃会痛)
我认为最好不要吃东西
因为吃完了还想再吃
记得不断告诉自己,我好无聊,没胃口吃不下饭。
我可以通过吃口香糖来抑制食欲。
但有些人会更饿。
所以你自己想想。
1234567890 abcdefghijklmnabcdefghijklmn!@#$%^&;& amp* () _+.13579 246接起来,。玉案:东风夜花开,千树吹落如雨。宝马雕车,满路香。玉壶灯通宵转。鱼龙舞,飞蛾舞,雪柳,金缕笑,暗香去人群中找他。回头一看,那人在昏暗的灯光下。
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减肥策略
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第一周-无糖?素食?
在第一周,你必须先温暖你的身体。
你可以吃你喜欢的任何东西,
你的胃不能接受突然打结。
吃吧。
必须定时吃三餐的人,要吃以前吃的三分之二。
不用经常吃三餐的人>多吃一点。
1.睡醒后,你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。
如果你想吃东西,你必须吃素,今天不行。
碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)作为素食者看似相对自由,但我必须规定,一餐不能吃多。
板湾
想吃肉就不能碰
或者
膳食
或者
面包(淀粉)、甜食或饮料、牛奶(乳糖)、水。
尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会忽悠你。
选择两者都能吃的食物:蔬菜。
给你一个想法:
让我们变胖的主要物质叫做葡萄糖。
葡萄糖肯定在里面
"
碳水化合物
"
和
"
蛋白质
"
只有当它们同时存在的时候。
所以如果你不吃蛋白质,
只有糖不会胖。
不要吃糖
只有蛋白质。
你也不会变胖。
血糖会不会太低?
别担心,你的血糖会低的。
但不会让你晕倒。
你不是刚吃了一种叫
"
碳水化合物
"
或者
"
蛋白质
"
某物
完全避开其中一个是不可能的。
葡萄糖仍然会产生。
但是会比你之前生产的少几倍。
从醒来到睡着一定是一致的。
一顿饭不能吃肉。
一定要至少以一天为单位。
如果你突然想锻炼
快走吧。
或者洗个热水澡。
懒就算了。
你不需要
不要强迫自己做有时间表的事情!故障率会增加!
基本上,这个星期我会很饿
但它不会让你发疯
你能忍!挑战你的耐力!
哦,如果你偷了不该吃的东西
准备好去死吧
<您的记录表
我已经帮你打完了>
*第一天你会瘦。
*第二天你也会变瘦
营养学家王兴国做了一个关于饮食营养的科普讲座。
营养饮食,食品补充剂,健康饮食,减肥和保健
*第三天你可能会减肥,也可能不会。
你可能会再胖一点。
你的身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让你的身体知道
"
我们要减肥了!
"
*第四天可能没瘦下来。
也许我会增加一些体重。
你会难过到想哭。
会很烦的
这是最危险的时候。
你会想吃一顿大餐
下一餐继续。
但是经常会让你卡4.5天。
这个时候,就要活下来。
你会很快瘦下来的!
*第五天你就瘦了。
会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!
*第六天你就瘦了。
会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!
把你今天的体重和减肥前的体重对比一下!
我瘦了很多!
*第七天你可能不会减肥。
或者只是瘦了一点。
你会想吃很多。
你会比昨天更瘦,但你的外表正在发生变化。
但是大家都会问你瘦了吗!
你要瘦到让所有人都惊讶!会很棒的。
* * *记住!当我发现我没有减肥的时候
两天不称体重!***
这周结束了。
你感受到了减肥的快乐。
但接下来还有更大的幸福在等着你。
你的肚子变小了。
也更健康。
能承受接下来的折磨。
______________
第二周——无糖周
这周你必须吃一周无糖食物。
没有素食!因为淀粉会害死你!
本周你必须找一天整天呆在家里。
然后早上喝一瓶酸奶。
清肠胃
随便找个日子。
把你的水或者无糖茶拿出来。
你只能在本周初喝这个来补水。
你可以吃很多肉
很多鸡蛋
许多蔬菜
你会非常想吃淀粉。
我想疯狂地吃。
但是如果你吃了它,你就完了。
必须定时吃三餐的人,减肥前要吃1/2的量。
不用定时吃三餐的人。
但是进食的数量和频率
改成上周的2/3
当你蹲下再站起来的时候
你会头晕和贫血。
告诉你吧。
之后会变得更糟。
如果你不开心,你可以找一种不会让你头晕的饮食。
如果你不得不在外面吃饭:
可以吃自助餐。
不要点米饭
只拿你能吃的食物。
或者是大排档的配菜(不是含糖食物)
你可以吃一些肉串。
鲁维拉
黑白插播
你要是敢吃什么包子饺子,我就爆了你。
如果有必要,便利店可以救你。
通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)
这两个会是陪伴你的好东西。
本周早些时候,
你会发现
"
啊?你好像瘦了?
"
你这周瘦了。
会比上周多
只要不是你偷的。
遵守规则
仅这一周,就能瘦4 ~ 5公斤。
总计
两周内你瘦了8 ~ 9公斤。
|你离目标体重近多了!
| 8 ~ 9斤没那么瘦!看你有多厉害。
ˇ
ˊ!
|你可能与目标体重相差15 kg。
现在只剩6 ~ 7公斤了。哦,我的天啊!
|边赢边追!走吧~
当然,有些人只需要看到这里的“u”
恭喜你减肥成功。
但是别忘了。
停止减肥后,你会在一周内增重2公斤。
如果只差两公斤
再用无糖法5天就好了
没必要下去。
因为又是地狱
第三周——比目标少5公斤以上适用!
恭喜你瘦了。
在第三周的开始
每个人都会惊讶地看着你。
追着你问
"
说说你是怎么减的!!
"
想办法让自己好看就好。
接下来的一周对你来说会很痛苦。
当你感觉不好的时候。
拿出你的复合维生素。
本周
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
2.你必须慢慢吃。
你的肚子变小了。
你很快就会吃饱的。
其他时间
我只能再吃两样东西
而且不能吃超过五口(不是五口!)
但是吃什么没有限制。
只要它是轻的
否则你的胃会腐烂。
当然,五只是一个参考。
总之,尽量少吃。
吃过东西后。
我一直告诉自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要一两个。
这是我的饭!哪怕就吃一天这个!
本周的前四天你会是最饿的。
从第五天开始就不会有太大感觉了。
饿死了?没事的。你只需要
继续浇水!!!!
抽烟的人抽烟就不会饿。
小心几种情况:
贫血会很严重。
记得补充维生素。
2.你每天吃的饭
吃完后因为血糖不足,
从大脑到胃
会导致严重的睡眠
想法
(我把这种情况命名为满觉)
能睡就睡吧!睡觉的时候不用吃东西!无红利(ex-dividend)
你真的认为一天吃这么少吗?
它还会持续一周
很难做吗?
那你就赶紧放弃吧。
或者用上周的无糖法,用你的卡再胖一次。
因为下周会更可怕。
怎么才能瘦到自己瘦不下来?
我总是跳到第三周自己减肥)
残酷的话语结束了
当然,用的人会觉得这个星期太苛刻,受不了。
但是请记住
本周
"
每两天称一次。
"
(大家都醒了)
你的快乐和动力会让你去做。
接下来是显著的结果预测:
这周你会再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多?
然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。
|你已经瘦了13 ~ 15kg!
你真的觉得三周瘦13kg不算快吗?
最后还有人距离目标10公斤以上。
上周过后,你会发现你几乎没有排便。
如果你有清胃的东西,你可以吃。
但是不要吃草药!也不要喝酸奶,会伤胃的!
你的身体即将达到极限。
但是周围的人都快羡慕+惊讶死了
三周很短。
但是对于减肥的人来说,时间会过得很慢
能睡就尽量多睡!
你一天不能吃超过200克
你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多,你的胃会痛)
我认为最好不要吃东西
因为吃完了还想再吃
记得不断告诉自己,我好无聊,没胃口吃不下饭。
我可以通过吃口香糖来抑制食欲。
但有些人会更饿。
所以你自己想想。