有什么好的减肥方法吗？

第一周-无糖？素食？

第一周，一定要热热身，爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。

必须定时吃三餐的人>改成以前食量的2/3，不需要定时吃三餐的人>多吃一点。

1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西，你今天必须吃素，但是你不能。

碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)作为素食者看似相对自由，但我必须规定，一餐不能吃多。

半碗。如果你想吃肉，你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)和水。

尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会忽悠你。选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要东西叫葡萄糖，只有在“糖”和“蛋白质”共存的情况下才会产生。所以如果不吃蛋白质，只有糖不会胖，只有蛋白质不会胖，血糖会不会太低？

别担心，你的血糖会低的。

但不会让你晕倒。

你不是刚吃了一种叫

碳水化合物

或者

蛋白质

某物

完全避开其中一个是不可能的。

葡萄糖仍然会产生。

但是会比你之前生产的少几倍。

从醒来到睡着一定是一致的。

一顿饭不能吃肉。

一定要至少以一天为单位。

如果你突然想锻炼

快走吧。

或者洗个热水澡。

懒就算了。

你不需要

不要强迫自己做有时间表的事情！故障率会增加！

基本上，这个星期我会很饿

但它不会让你发疯

你能忍！挑战你的耐力！

哦，如果你偷了不该吃的东西

准备好去死吧

<您的记录表

我已经帮你打完了>

*第一天你会瘦。

*第二天你也会变瘦

营养学家王兴国做了一个关于饮食营养的科普讲座。

营养饮食，食品补充剂，健康饮食，减肥和保健

*第三天你可能会减肥，也可能不会。

你可能会再胖一点。

你的身体被你吓到了！

不要气馁！因为你必须让你的身体知道

我们要减肥了！

*第四天可能没瘦下来。

也许我会增加一些体重。

你会难过到想哭。

会很烦的

这是最危险的时候。

你会想吃一顿大餐

下一餐继续。

但是经常会让你卡4.5天。

这个时候，就要活下来。

你会很快瘦下来的！

*第五天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

*第六天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！

把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！

我瘦了很多！

*第七天你可能不会减肥。

或者只是瘦了一点。

你会想吃很多。

你会比昨天更瘦，但你的外表正在发生变化。

但是大家都会问你瘦了吗！

你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的。

* * *记住！当我发现我没有减肥的时候

两天不称体重！***

这周结束了。

你感受到了减肥的快乐。

但接下来还有更大的幸福在等着你。

你的肚子变小了。

也更健康。

能承受接下来的折磨。

______________

第二周——无糖周

这周你必须吃一周无糖食物。

没有素食！因为淀粉会害死你！

本周你必须找一天整天呆在家里。

然后早上喝一瓶酸奶。

清肠胃

随便找个日子。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你只能在本周初喝这个来补水。

你可以吃很多肉

很多鸡蛋

许多蔬菜

你会非常想吃淀粉。

我想疯狂地吃。

但是如果你吃了它，你就完了。

必须定时吃三餐的人，减肥前要吃1/2的量。

不用定时吃三餐的人。

但是进食的数量和频率

改成上周的2/3

当你蹲下再站起来的时候

你会头晕和贫血。

告诉你吧。

之后会变得更糟。

如果你不开心，你可以找一种不会让你头晕的饮食。

如果你不得不在外面吃饭:

可以吃自助餐。

不要点米饭

只拿你能吃的食物。

或者是大排档的配菜(不是含糖食物)

你可以吃一些肉串。

鲁维拉

黑白插播

你要是敢吃什么包子饺子，我就爆了你。

如果有必要，便利店可以救你。

通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)

这两个会是陪伴你的好东西。

本周早些时候，

你会发现

啊？你好像瘦了？

你这周瘦了。

会比上周多

只要不是你偷的。

遵守规则

仅这一周，就能瘦4 ~ 5公斤。

总计

两周内你瘦了8 ~ 9公斤。

|你离目标体重近多了！

| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你有多厉害。

ˊ!

|你可能与目标体重相差15 kg。

现在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！

|边赢边追！走吧~

当然，有些人只需要看到这里的“u”

恭喜你减肥成功。

但是别忘了。

停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。

如果只差两公斤

再用无糖法5天就好了

没必要下去。

因为又是地狱

第三周——比目标少5公斤以上适用！

恭喜你瘦了。

在第三周的开始

每个人都会惊讶地看着你。

追着你问

说说你是怎么减的！！

想办法让自己好看就好。

接下来的一周对你来说会很痛苦。

当你感觉不好的时候。

拿出你的复合维生素。

本周

1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。

2.你必须慢慢吃。

你的肚子变小了。

你很快就会吃饱的。

其他时间

我只能再吃两样东西

而且不能吃超过五口(不是五口！)

但是吃什么没有限制。

只要它是轻的

否则你的胃会腐烂。

当然，五只是一个参考。

总之，尽量少吃。

吃过东西后。

我一直告诉自己不能吃。

比如我看到我朋友在吃零食。

我要一两个。

这是我的饭！哪怕就吃一天这个！

本周的前四天你会是最饿的。

从第五天开始就不会有太大感觉了。

饿死了？没事的。你只需要

继续浇水！！！！

抽烟的人抽烟就不会饿。

小心几种情况:

贫血会很严重。

记得补充维生素。

2.你每天吃的饭

吃完后因为血糖不足，

从大脑到胃

会导致严重的睡眠

想法

(我把这种情况命名为满觉)

能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！无红利(ex-dividend)

你真的认为一天吃这么少吗？

它还会持续一周

很难做吗？

那你就赶紧放弃吧。

或者用上周的无糖法，用你的卡再胖一次。

因为下周会更可怕。

怎么才能瘦到自己瘦不下来？

我总是跳到第三周自己减肥)

残酷的话语结束了

当然，用的人会觉得这个星期太苛刻，受不了。

但是请记住

本周

每两天称一次。

(大家都醒了)

你的快乐和动力会让你去做。

接下来是显著的结果预测:

这周你会再瘦5 ~ 6公斤。

|和上周差不多？

然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。

|你已经瘦了13 ~ 15kg！

你真的觉得三周瘦13kg不算快吗？

最后还有人距离目标10公斤以上。

上周过后，你会发现你几乎没有排便。

如果你有清胃的东西，你可以吃。

但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！

你的身体即将达到极限。

但是周围的人都快羡慕+惊讶死了

三周很短。

但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢

能睡就尽量多睡！

你一天不能吃超过200克

你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多，你的胃会痛)

我认为最好不要吃东西

因为吃完了还想再吃

记得不断告诉自己，我好无聊，没胃口吃不下饭。

我可以通过吃口香糖来抑制食欲。

但有些人会更饿。

所以你自己想想。

1234567890 abcdefghijklmnabcdefghijklmn！@#$%^&；& amp* () _+.13579 246接起来，。玉案:东风夜花开，千树吹落如雨。宝马雕车，满路香。玉壶灯通宵转。鱼龙舞，飞蛾舞，雪柳，金缕笑，暗香去人群中找他。回头一看，那人在昏暗的灯光下。

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shenle0213

投稿至2012-05-28

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