有什么好的减肥方法吗?

第一周-无糖?素食?

第一周,一定要热热身,爱吃什么吃什么。你的胃不能接受突然节食。

必须定时吃三餐的人>改成以前食量的2/3,不需要定时吃三餐的人>多吃一点。

1.睡醒后,你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。如果你想吃东西,你今天必须吃素,但是你不能。

碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)作为素食者看似相对自由,但我必须规定,一餐不能吃多。

半碗。如果你想吃肉,你不能碰米饭或面包(淀粉),甜食或饮料,牛奶(乳糖)和水。

尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会忽悠你。选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要东西叫葡萄糖,只有在“糖”和“蛋白质”共存的情况下才会产生。所以如果不吃蛋白质,只有糖不会胖,只有蛋白质不会胖,血糖会不会太低?

别担心,你的血糖会低的。

但不会让你晕倒。

你不是刚吃了一种叫

"

碳水化合物

"

或者

"

蛋白质

"

某物

完全避开其中一个是不可能的。

葡萄糖仍然会产生。

但是会比你之前生产的少几倍。

从醒来到睡着一定是一致的。

一顿饭不能吃肉。

一定要至少以一天为单位。

如果你突然想锻炼

快走吧。

或者洗个热水澡。

懒就算了。

你不需要

不要强迫自己做有时间表的事情!故障率会增加!

基本上,这个星期我会很饿

但它不会让你发疯

你能忍!挑战你的耐力!

哦,如果你偷了不该吃的东西

准备好去死吧

<您的记录表

我已经帮你打完了>

*第一天你会瘦。

*第二天你也会变瘦

营养学家王兴国做了一个关于饮食营养的科普讲座。

营养饮食,食品补充剂,健康饮食,减肥和保健

*第三天你可能会减肥,也可能不会。

你可能会再胖一点。

你的身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让你的身体知道

"

我们要减肥了!

"

*第四天可能没瘦下来。

也许我会增加一些体重。

你会难过到想哭。

会很烦的

这是最危险的时候。

你会想吃一顿大餐

下一餐继续。

但是经常会让你卡4.5天。

这个时候,就要活下来。

你会很快瘦下来的!

*第五天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!

*第六天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!

把你今天的体重和减肥前的体重对比一下!

我瘦了很多!

*第七天你可能不会减肥。

或者只是瘦了一点。

你会想吃很多。

你会比昨天更瘦,但你的外表正在发生变化。

但是大家都会问你瘦了吗!

你要瘦到让所有人都惊讶!会很棒的。

* * *记住!当我发现我没有减肥的时候

两天不称体重!***

这周结束了。

你感受到了减肥的快乐。

但接下来还有更大的幸福在等着你。

你的肚子变小了。

也更健康。

能承受接下来的折磨。

______________

第二周——无糖周

这周你必须吃一周无糖食物。

没有素食!因为淀粉会害死你!

本周你必须找一天整天呆在家里。

然后早上喝一瓶酸奶。

清肠胃

随便找个日子。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你只能在本周初喝这个来补水。

你可以吃很多肉

很多鸡蛋

许多蔬菜

你会非常想吃淀粉。

我想疯狂地吃。

但是如果你吃了它,你就完了。

必须定时吃三餐的人,减肥前要吃1/2的量。

不用定时吃三餐的人。

但是进食的数量和频率

改成上周的2/3

当你蹲下再站起来的时候

你会头晕和贫血。

告诉你吧。

之后会变得更糟。

如果你不开心,你可以找一种不会让你头晕的饮食。

如果你不得不在外面吃饭:

可以吃自助餐。

不要点米饭

只拿你能吃的食物。

或者是大排档的配菜(不是含糖食物)

你可以吃一些肉串。

鲁维拉

黑白插播

你要是敢吃什么包子饺子,我就爆了你。

如果有必要,便利店可以救你。

通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)

这两个会是陪伴你的好东西。

本周早些时候,

你会发现

"

啊?你好像瘦了?

"

你这周瘦了。

会比上周多

只要不是你偷的。

遵守规则

仅这一周,就能瘦4 ~ 5公斤。

总计

两周内你瘦了8 ~ 9公斤。

|你离目标体重近多了!

| 8 ~ 9斤没那么瘦!看你有多厉害。

ˇ

ˊ!

|你可能与目标体重相差15 kg。

现在只剩6 ~ 7公斤了。哦,我的天啊!

|边赢边追!走吧~

当然,有些人只需要看到这里的“u”

恭喜你减肥成功。

但是别忘了。

停止减肥后,你会在一周内增重2公斤。

如果只差两公斤

再用无糖法5天就好了

没必要下去。

因为又是地狱

第三周——比目标少5公斤以上适用!

恭喜你瘦了。

在第三周的开始

每个人都会惊讶地看着你。

追着你问

"

说说你是怎么减的!!

"

想办法让自己好看就好。

接下来的一周对你来说会很痛苦。

当你感觉不好的时候。

拿出你的复合维生素。

本周

1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。

2.你必须慢慢吃。

你的肚子变小了。

你很快就会吃饱的。

其他时间

我只能再吃两样东西

而且不能吃超过五口(不是五口!)

但是吃什么没有限制。

只要它是轻的

否则你的胃会腐烂。

当然,五只是一个参考。

总之,尽量少吃。

吃过东西后。

我一直告诉自己不能吃。

比如我看到我朋友在吃零食。

我要一两个。

这是我的饭!哪怕就吃一天这个!

本周的前四天你会是最饿的。

从第五天开始就不会有太大感觉了。

饿死了?没事的。你只需要

继续浇水!!!!

抽烟的人抽烟就不会饿。

小心几种情况:

贫血会很严重。

记得补充维生素。

2.你每天吃的饭

吃完后因为血糖不足,

从大脑到胃

会导致严重的睡眠

想法

(我把这种情况命名为满觉)

能睡就睡吧!睡觉的时候不用吃东西!无红利(ex-dividend)

你真的认为一天吃这么少吗?

它还会持续一周

很难做吗?

那你就赶紧放弃吧。

或者用上周的无糖法,用你的卡再胖一次。

因为下周会更可怕。

怎么才能瘦到自己瘦不下来?

我总是跳到第三周自己减肥)

残酷的话语结束了

当然,用的人会觉得这个星期太苛刻,受不了。

但是请记住

本周

"

每两天称一次。

"

(大家都醒了)

你的快乐和动力会让你去做。

接下来是显著的结果预测:

这周你会再瘦5 ~ 6公斤。

|和上周差不多?

然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。

|你已经瘦了13 ~ 15kg!

你真的觉得三周瘦13kg不算快吗?

最后还有人距离目标10公斤以上。

上周过后,你会发现你几乎没有排便。

如果你有清胃的东西,你可以吃。

但是不要吃草药!也不要喝酸奶,会伤胃的!

你的身体即将达到极限。

但是周围的人都快羡慕+惊讶死了

三周很短。

但是对于减肥的人来说,时间会过得很慢

能睡就尽量多睡!

你一天不能吃超过200克

你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多,你的胃会痛)

我认为最好不要吃东西

因为吃完了还想再吃

记得不断告诉自己,我好无聊,没胃口吃不下饭。

我可以通过吃口香糖来抑制食欲。

但有些人会更饿。

所以你自己想想。

1234567890 abcdefghijklmnabcdefghijklmn!@#$%^&;& amp* () _+.13579 246接起来,。玉案:东风夜花开,千树吹落如雨。宝马雕车,满路香。玉壶灯通宵转。鱼龙舞,飞蛾舞,雪柳,金缕笑,暗香去人群中找他。回头一看,那人在昏暗的灯光下。

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第一周-无糖?素食?

在第一周,你必须先温暖你的身体。

你可以吃你喜欢的任何东西,

你的胃不能接受突然打结。

吃吧。

必须定时吃三餐的人,要吃以前吃的三分之二。

不用经常吃三餐的人>多吃一点。

1.睡醒后,你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。

如果你想吃东西,你必须吃素,今天不行。

碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)作为素食者看似相对自由,但我必须规定,一餐不能吃多。

板湾

想吃肉就不能碰

或者

膳食

或者

面包(淀粉)、甜食或饮料、牛奶(乳糖)、水。

尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会忽悠你。

选择两者都能吃的食物:蔬菜。

给你一个想法:

让我们变胖的主要物质叫做葡萄糖。

葡萄糖肯定在里面

"

碳水化合物

"

"

蛋白质

"

只有当它们同时存在的时候。

所以如果你不吃蛋白质,

只有糖不会胖。

不要吃糖

只有蛋白质。

你也不会变胖。

血糖会不会太低?

别担心,你的血糖会低的。

但不会让你晕倒。

你不是刚吃了一种叫

"

碳水化合物

"

或者

"

蛋白质

"

某物

完全避开其中一个是不可能的。

葡萄糖仍然会产生。

但是会比你之前生产的少几倍。

从醒来到睡着一定是一致的。

一顿饭不能吃肉。

一定要至少以一天为单位。

如果你突然想锻炼

快走吧。

或者洗个热水澡。

懒就算了。

你不需要

不要强迫自己做有时间表的事情!故障率会增加!

基本上,这个星期我会很饿

但它不会让你发疯

你能忍!挑战你的耐力!

哦,如果你偷了不该吃的东西

准备好去死吧

<您的记录表

我已经帮你打完了>

*第一天你会瘦。

*第二天你也会变瘦

营养学家王兴国做了一个关于饮食营养的科普讲座。

营养饮食,食品补充剂,健康饮食,减肥和保健

*第三天你可能会减肥,也可能不会。

你可能会再胖一点。

你的身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让你的身体知道

"

我们要减肥了!

"

*第四天可能没瘦下来。

也许我会增加一些体重。

你会难过到想哭。

会很烦的

这是最危险的时候。

你会想吃一顿大餐

下一餐继续。

但是经常会让你卡4.5天。

这个时候,就要活下来。

你会很快瘦下来的!

*第五天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!

*第六天你就瘦了。

会和初一一样瘦甚至比初一还瘦!

把你今天的体重和减肥前的体重对比一下!

我瘦了很多!

*第七天你可能不会减肥。

或者只是瘦了一点。

你会想吃很多。

你会比昨天更瘦,但你的外表正在发生变化。

但是大家都会问你瘦了吗!

你要瘦到让所有人都惊讶!会很棒的。

* * *记住!当我发现我没有减肥的时候

两天不称体重!***

这周结束了。

你感受到了减肥的快乐。

但接下来还有更大的幸福在等着你。

你的肚子变小了。

也更健康。

能承受接下来的折磨。

______________

第二周——无糖周

这周你必须吃一周无糖食物。

没有素食!因为淀粉会害死你!

本周你必须找一天整天呆在家里。

然后早上喝一瓶酸奶。

清肠胃

随便找个日子。

把你的水或者无糖茶拿出来。

你只能在本周初喝这个来补水。

你可以吃很多肉

很多鸡蛋

许多蔬菜

你会非常想吃淀粉。

我想疯狂地吃。

但是如果你吃了它,你就完了。

必须定时吃三餐的人,减肥前要吃1/2的量。

不用定时吃三餐的人。

但是进食的数量和频率

改成上周的2/3

当你蹲下再站起来的时候

你会头晕和贫血。

告诉你吧。

之后会变得更糟。

如果你不开心,你可以找一种不会让你头晕的饮食。

如果你不得不在外面吃饭:

可以吃自助餐。

不要点米饭

只拿你能吃的食物。

或者是大排档的配菜(不是含糖食物)

你可以吃一些肉串。

鲁维拉

黑白插播

你要是敢吃什么包子饺子,我就爆了你。

如果有必要,便利店可以救你。

通常有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)

这两个会是陪伴你的好东西。

本周早些时候,

你会发现

"

啊?你好像瘦了?

"

你这周瘦了。

会比上周多

只要不是你偷的。

遵守规则

仅这一周,就能瘦4 ~ 5公斤。

总计

两周内你瘦了8 ~ 9公斤。

|你离目标体重近多了!

| 8 ~ 9斤没那么瘦!看你有多厉害。

ˇ

ˊ!

|你可能与目标体重相差15 kg。

现在只剩6 ~ 7公斤了。哦,我的天啊!

|边赢边追!走吧~

当然,有些人只需要看到这里的“u”

恭喜你减肥成功。

但是别忘了。

停止减肥后,你会在一周内增重2公斤。

如果只差两公斤

再用无糖法5天就好了

没必要下去。

因为又是地狱

第三周——比目标少5公斤以上适用!

恭喜你瘦了。

在第三周的开始

每个人都会惊讶地看着你。

追着你问

"

说说你是怎么减的!!

"

想办法让自己好看就好。

接下来的一周对你来说会很痛苦。

当你感觉不好的时候。

拿出你的复合维生素。

本周

1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。

2.你必须慢慢吃。

你的肚子变小了。

你很快就会吃饱的。

其他时间

我只能再吃两样东西

而且不能吃超过五口(不是五口!)

但是吃什么没有限制。

只要它是轻的

否则你的胃会腐烂。

当然,五只是一个参考。

总之,尽量少吃。

吃过东西后。

我一直告诉自己不能吃。

比如我看到我朋友在吃零食。

我要一两个。

这是我的饭!哪怕就吃一天这个!

本周的前四天你会是最饿的。

从第五天开始就不会有太大感觉了。

饿死了?没事的。你只需要

继续浇水!!!!

抽烟的人抽烟就不会饿。

小心几种情况:

贫血会很严重。

记得补充维生素。

2.你每天吃的饭

吃完后因为血糖不足,

从大脑到胃

会导致严重的睡眠

想法

(我把这种情况命名为满觉)

能睡就睡吧!睡觉的时候不用吃东西!无红利(ex-dividend)

你真的认为一天吃这么少吗?

它还会持续一周

很难做吗?

那你就赶紧放弃吧。

或者用上周的无糖法,用你的卡再胖一次。

因为下周会更可怕。

怎么才能瘦到自己瘦不下来?

我总是跳到第三周自己减肥)

残酷的话语结束了

当然,用的人会觉得这个星期太苛刻,受不了。

但是请记住

本周

"

每两天称一次。

"

(大家都醒了)

你的快乐和动力会让你去做。

接下来是显著的结果预测:

这周你会再瘦5 ~ 6公斤。

|和上周差不多?

然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。

|你已经瘦了13 ~ 15kg!

你真的觉得三周瘦13kg不算快吗?

最后还有人距离目标10公斤以上。

上周过后,你会发现你几乎没有排便。

如果你有清胃的东西,你可以吃。

但是不要吃草药!也不要喝酸奶,会伤胃的!

你的身体即将达到极限。

但是周围的人都快羡慕+惊讶死了

三周很短。

但是对于减肥的人来说,时间会过得很慢

能睡就尽量多睡!

你一天不能吃超过200克

你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多,你的胃会痛)

我认为最好不要吃东西

因为吃完了还想再吃

记得不断告诉自己,我好无聊,没胃口吃不下饭。

我可以通过吃口香糖来抑制食欲。

但有些人会更饿。

所以你自己想想。