便秘吃什么食物好？

饮料的“解秘”法:喝醋疗法:米醋30毫升(约两汤匙)，蜂蜜两汤匙，搅拌3-5倍的水，每次饭后饮用。#醋能促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释后再喝。#严重便秘患者可增加剂量。冷饮疗法:早上起床前空腹喝一杯凉开水或一杯冷牛奶，会使肠胃受到刺激而产生排便感。长期坚持会形成早上排便的好习惯。水果酸奶疗法:经常喝酸奶可以有效缓解便秘，酸奶中加入香蕉、草莓、桃子味道更好。杜仲茶:杜仲茶是便秘和肥胖的好饮料，可以缓解便秘，减少脂肪，稳定血压。超重便秘可以一举两得。决明子茶:决明子20-30克加水700毫升，汤至半收时关火。决明子作为一种温和的泻药，还有治疗高血压、醒酒的功效。芦荟茶:芦荟中的成分有和胃止泻的作用。将洗好的芦荟切成8 mm厚的片，放入锅中加水，以免浸泡芦荟。小火煮，滤出芦荟饮用。治便秘的偏方如何做白菜拌醋1。在500克卷心菜中加入少许盐，用沸水焯一下。2.冷却后切块，挤出水分。3.将一杯醋、1/2杯鱼汤、2汤匙酒、1/2汤匙盐和一个红辣椒混合，煮熟并冷却。4.将卷心菜和汤倒入密封的瓶子中，储存一天。醋渍莲藕的制作方法:将莲藕焯一下，加入适量的糖、盐、醋和香油。醋渍莲藕可以保存在密封的瓶子里，用来做每天早餐的配菜。紫菜芝麻饭制备方法将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎。将这三种成分混合在一起，储存在瓶子里。每餐拌一两勺米饭。油煎海带的制作方法1、海带300克用开水煮熟，黄豆100克用水煮熟。2.将海带、黄豆放入盆中，然后加入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀。(温馨提示)能促进排便的蔬菜莲藕:能清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。紫菜:富含胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进胃肠运动。芝麻:含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和维生素B，促进排便。海带:其中的膳食纤维能增加大便量，维生素和矿物质能促进胃肠蠕动。大豆:不饱和脂肪酸对排便有影响。大豆中的膳食纤维可以吸收肠道水分以增加大便量，促进排便。卷心菜:它不仅含有丰富的纤维素，还含有能增强胃肠蠕动的维生素K和维生素U。便秘女性零食的选择:大部分女性都有吃零食的习惯。便秘的女生可以选择以下有助于缓解便秘的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、梅子干等。核桃:核桃有补肾、温肺、润肠的作用。特别适合身体虚弱、产后便秘的女性食用。核桃对大便不正常的人很有效。梅子干:梅子干中的柠檬酸不仅能刺激胃，还能刺激肠道蠕动。酸奶:喝酸奶后，肠道内的有益菌会增多，这些细菌可以分解酸奶，形成有机酸。有机酸对肠道的刺激加剧了蠕动，有利于排便。(饮食小贴士)少量的茶、咖啡、香蕉可以促进排便。但是喝太多的茶、咖啡或者吃太多的香蕉都会导致便秘。(用药提示)1。患了便秘不要急着去买电视广告里那些“非常有效”的排毒减肥药——虽然能让你迅速获得立竿见影的排便效果，但也会让你对药物产生依赖，一停药就又开始便秘。患上便秘后，首先要用食疗，改变不良排便习惯来治疗便秘，等一切努力无效再吃药也不迟。2、用药要从温和的泻药开始，如果不起作用，就选强效药。3、腹泻不应该是吃药的必然结果，如果腹泻，应该适量减药。4、吃药要在晚上，过了一晚，第二天早上就可以顺利排便了。