你好，我是女生，身高163左右，体重110左右。我想减肥，想练点肌肉，但是不知道怎么做。

我也是这种类型，很难瘦下来。首先我要控制饮食和运动，比如羽毛球，我觉得很好。

但是你必须在运动后拉伸。我建议你不要做太多的手臂运动。配合游泳

我对我肚子上的脂肪有一个好主意。我坚持在早上或午饭或晚饭后的一个小时内轻快地走一个小时或五公里。必须有效。散步后记得做伸展运动。最好是早晚出发。快点，你不能再快了。保持这个速度至少需要半个小时，然后稍微减速十分钟，再加速半个小时。坚持住~！如果你坚持的好，我估计两周就有效果了。