如何减掉大腿肉

▌拍打着细细的大腿

打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧实的大腿，除了锻炼身体，经常敲打也能让脂肪紧实。双手握拳，用力拍打大腿，以发出轻微声响为度。这有助于排出腿部多余的水分。

▌回踢细大腿根

大腿根部和臀部连接处的脂肪很难减少。你不妨试着踢踢你的背。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，也有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。

三

锻炼细大腿

大腿内侧的脂肪比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练100次就行了。另外，平时上楼梯的时候，不妨踮起脚尖收紧大腿。

四

膝盖脂肪

很多人会忽略膝盖的脂肪。除了笔直的大腿和修长的小腿，膝盖没有赘肉才是好看的腿。你需要做一些伸展运动来减少膝盖上的脂肪。抬腿、压腿和其他拉伸腿部的运动可以锻炼膝盖上的脂肪。另外，也可以将手掌温热放在膝盖上，也可以帮助脂肪分解。

五

▌不要跷二郎腿。

很多上班族都有跷二郎腿的习惯，这个习惯会让你的腿越来越粗。所以，想要一双美腿，首先要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会给腿部很大压力，也会导致腿部血液循环不畅。空闲时间做深蹲和站起来，可以加快腿部的血液循环。有利于塑造美腿。

六

爬楼梯

爬楼梯可以拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，促进脂肪燃烧。所以爬楼梯是非常好的瘦腿运动。上班族平时上班，只需要坐电梯，不用爬楼梯。如果每天都这样做，就算每天做办公室也能拥有修长的美腿。当然，上完楼梯也别忘了按摩腿部。

七

晚饭后，▌站了半个小时。

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知，大腿内侧、腰部、臀部容易堆积脂肪。边肖建议，想要完美的身材曲线，可以饭后站立半小时，或者出去散步，非常有利于塑造腿部曲线。女生想减肥，就去做吧。

八

垫起你的脚趾

不要小看小趾垫，对瘦腿内侧很有效。因为涌泉穴在你垫脚趾头的时候是和地面接触的，刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。所以姑娘们，每天刷牙洗脸的时候垫脚趾头。随着时间的推移，你可以减肥。

九

多泡脚

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，对腿部循环非常不利。尤其是气血虚弱的女生更容易引起腿部水肿。如果能在睡前用热水泡脚，水中加入姜片驱寒效果会更好。泡脚有利于血液的逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。