如何减掉大腿肉
▌拍打着细细的大腿
打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧实的大腿,除了锻炼身体,经常敲打也能让脂肪紧实。双手握拳,用力拍打大腿,以发出轻微声响为度。这有助于排出腿部多余的水分。
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▌回踢细大腿根
大腿根部和臀部连接处的脂肪很难减少。你不妨试着踢踢你的背。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪,也有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。
三
锻炼细大腿
大腿内侧的脂肪比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟,平躺在床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替练习。练100次就行了。另外,平时上楼梯的时候,不妨踮起脚尖收紧大腿。
四
膝盖脂肪
很多人会忽略膝盖的脂肪。除了笔直的大腿和修长的小腿,膝盖没有赘肉才是好看的腿。你需要做一些伸展运动来减少膝盖上的脂肪。抬腿、压腿和其他拉伸腿部的运动可以锻炼膝盖上的脂肪。另外,也可以将手掌温热放在膝盖上,也可以帮助脂肪分解。
五
▌不要跷二郎腿。
很多上班族都有跷二郎腿的习惯,这个习惯会让你的腿越来越粗。所以,想要一双美腿,首先要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会给腿部很大压力,也会导致腿部血液循环不畅。空闲时间做深蹲和站起来,可以加快腿部的血液循环。有利于塑造美腿。
六
爬楼梯
爬楼梯可以拉伸小腿肌肉,促进小腿血液循环,促进脂肪燃烧。所以爬楼梯是非常好的瘦腿运动。上班族平时上班,只需要坐电梯,不用爬楼梯。如果每天都这样做,就算每天做办公室也能拥有修长的美腿。当然,上完楼梯也别忘了按摩腿部。
七
晚饭后,▌站了半个小时。
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知,大腿内侧、腰部、臀部容易堆积脂肪。边肖建议,想要完美的身材曲线,可以饭后站立半小时,或者出去散步,非常有利于塑造腿部曲线。女生想减肥,就去做吧。
八
垫起你的脚趾
不要小看小趾垫,对瘦腿内侧很有效。因为涌泉穴在你垫脚趾头的时候是和地面接触的,刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。所以姑娘们,每天刷牙洗脸的时候垫脚趾头。随着时间的推移,你可以减肥。
九
多泡脚
冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,对腿部循环非常不利。尤其是气血虚弱的女生更容易引起腿部水肿。如果能在睡前用热水泡脚,水中加入姜片驱寒效果会更好。泡脚有利于血液的逆向循环,可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾,防止肿胀和肥胖。