子宫脱垂适合做什么运动？

适合凯格尔运动:又称会阴收缩运动，原本是治疗和训练产后失禁女性的一种手段。它是以阿诺德·凯尔的名字命名的，阿诺德·凯尔是洛杉矶的一名医生，他在20世纪40年代推广了这项训练。特别适合产后恢复的各项指标恢复训练。

1.双手交叉放在肩膀上站立，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹住。保持五秒钟，然后放松。重复这个动作二十多次。

2.单纯盆底肌(指闭合盆底的肌肉。这个肌肉群就像一张“挂网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这张“网”紧紧的挂着，以维持它们的正常位置，以便行使它们的功能。运动有时候可以有规律的进行，规律是收缩5秒，释放5秒，走路、骑车、工作都可以。

第二阶段是有效的日常自我训练:1。平躺，弯曲膝盖。2.收缩臀部肌肉，向上提肛门。3.关闭尿道、阴道和肛门(它们同时由盆底肌肉支撑)。这种感觉就像尿急，但是上不了厕所就要闭尿。4.保持盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松。五到十秒后，重复收缩。5.在整个运动过程中，像往常一样呼吸，保持身体其他部位放松。可以用手摸摸腹部。如果腹部紧绷，运动的肌肉是不对的。

我没有像楼上回答的那样解释子宫脱垂，直接回答你关于适合做什么运动的问题。不是跑题，谢谢采纳。