如果你想收紧腹部，你记得什么？你的身体越来越瘦了。

收紧腹部和瘦身都是为了好看，但这两个问题都可以指向一个答案:如何瘦出腹部并保持苗条，同时仍然禁止好看？

俗话说，想要减肥，不管想从哪里减肥，最重要的是控制饮食，控制嘴巴，控制热量摄入。

仰卧起坐对下腹部肥大的人特别有用。躺在床上，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来腹部要用力，慢慢向前伸直双腿，脚尖朝上，让身体成一条直线，然后慢慢弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部和手臂，感觉肚子在发力。

平时和走路时注意保持腹部紧张。加快走路的步伐可以让你多减掉25%左右的热量，但要时刻记得保持腹部紧张，注意收紧腹部，抬头挺胸，每天坚持这种状态，就能轻松甩掉腹部的赘肉。

继续按摩。其实按摩也是最常用的减腹部脂肪的方法。双手交叉放在腹部。顺时针和逆时针按摩50次。然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。按摩通过外力刺激身体相应部位，从而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，具有一定的减肥效果。

此外，坚持吃健康食物、增加矿物质、避免经前综合症、努力锻炼强健的腹部也很重要。你知道哪些有用的瘦腹方法？