如何在室内减肥？室内健身减肥的方法有哪些？
1，室内健身饮食
1.舞蹈艺术体操
找个艺术体操视频跟着跳:不仅可以锻炼身体的某个部位，还可以还你完美的曲线，简单易行，不受场地限制。除此之外，还可以在阴雨雾霾的天气里给家里增添一点活跃的气氛，让自己每天都更有活力！
2.哑铃
买个重量适中的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果。需要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量。太轻了没有效果，太重了不但不能减肥还能长肌肉。选择那种能感觉到吃力但毫不费力的曲臂。
步行前进
左脚向前迈一大步，然后慢慢放下右膝，直到几乎接触地面。注意左膝90°，重心压向左脚。然后站起来，右脚靠在左脚上，右脚向前推，重复前面的动作，每只脚8次。如果刚开始有一些困难，可以在同一个地方做进阶练习，身体两侧各做8次，然后另一侧重复。
蜷缩起来，坐直
双臂交叉紧紧抱在胸前，双腿弯曲，脚跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚尖勾在家具底边，仰卧；当你起身时，你的躯干和头部向前倾斜，并试图触摸钩住脚趾的家具。尝试在1分钟内不间断重复。这个动作可以加强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。
踏步跳跃5.3分钟
在地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度在30厘米左右。先把右脚放在板凳上，左脚放在地上，然后同时和双脚交换位置——左脚放在板凳上，右脚放在地上，这样交替做，一分钟24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。
6.身体旋转运动
左脚向左迈，同时侧举双臂，上身向左转90度，左臂弯曲在身体后方，手背放在腰上，右臂弯曲在胸前，触碰左肩，手臂伸直，左臂弯曲在身前，右臂向侧举，上身同时向右转180度，看着右手，然后回到直立姿势，左右旋转四次。这种锻炼减肥的方法* * *
7.向前弯曲
站立，抬头挺胸，双肩打开，双脚与肩同宽，双手背直，双拳交叉，上身慢慢前倾，与身体成90度角，然后将交叉的双手向上抬起，注意不要弯曲手臂。然后身体继续向下，手臂与身体同步，手臂用力下压，使身体尽量靠近腿部。全程尽量不要压弯腿，做8次。
2、瘦身运动
魔鬼动作前，尽量以手臂为发力点，不要借用身体其他部位的力量，以达到消除手臂上脂肪的目的。刚开始会很困难，因为几乎需要两臂来支撑整个身体的重量。但只要坚持下去，你会惊喜地发现波浪线很难找。
热身:坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，握在椅子旁边。
动作一:伸直手肘，臀部慢慢离开椅子。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不碰到椅子，保持回到1的位置，保持3秒左右。重复5-10次左右。
手指按压细点
刺激特殊部位的穴位，可以加速脂肪消耗和新陈代谢，从而达到瘦手臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更佳。
手臂主要穴位:臂_和肱骨中段。
一手叉腰，上臂三角肌前端稍内侧为臂_，肱骨中部在腋窝与肘部中间点的骨内侧。用右手的食指和中指按压左臂，用右手的拇指按压左臂。换手，重复5次左右。能有效消除手臂中的老废物。
动作一:双脚分开与肩同宽站立，收紧小腹，双手向外伸直。
动作二:用力张开手指，从下往上连续转动整个手臂。举至肩高后，慢慢放下。重复练习5次左右。
动作三:用拳头包住大拇指，屈肘高举，双臂举至肩高。保持手肘与身体垂直，以肩为中心点左右移动，手肘向外转8次，再向内转8次。
锻炼瘦手臂的四种方法
方法一:坐在有靠背的椅子上，双手将一本字典或一瓶适当重量的水举过头顶，上臂保持不动，前臂向脑后弯曲。前臂向后伸展时，不完全伸直，保持一定的张力；弯腰时并没有完全放松，前臂和上臂呈90度。
方法二:背靠椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，手肘向后，双手与肩同宽或略窄于肩。收紧腹部，双脚并拢。慢慢弯曲手肘，身体向下倾斜，注意身体中心，然后慢慢恢复。下蹲就是吸气，起来就呼气。下蹲时不要沉得太低，否则会对肩部和肘部造成更大的压力。
方法三:
1，拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。
2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。
方法4:
抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。
如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。