孩子比较胖，运动成绩不好。有什么办法解决吗？
最近很多孩子的家长跟我们老师说，因为孩子超重，所以孩子的体能测试总是不达标。所以如何帮助孩子控制体重成为了我们健身中心的新课题。
我们成年人很难减肥，尤其是自律性差的孩子。减肥？说起来容易。无非就是闭上嘴，迈开腿！但是在实际操作中却很难，我们总是希望有什么灵丹妙药可以帮助我们事半功倍。但是对于孩子来说，借助外力减肥似乎是不合适的，那么如何科学健康的帮助孩子减肥呢！
今天我们就和家长们分享一部BBC经典纪录片《减肥十法》，希望家长们能从中得到启发，帮助孩子科学健康地减肥！
纪录片的标题简单明了——《减肥你应该知道的十件事》(又名《减肥十定律》)，BBC出品，豆瓣评分8.0，IMDB7.4，兼具娱乐性和实用性。
本片将找到10最简单的不挨饿减肥方法。如果你没有时间完整地看完这部电影，今天就让我们和边肖一起看看吧！
饥饿不会让你变瘦。不要盲目控制晚餐。在电影中，专业研究人员做了一个陈述，当大脑看到高热量食物和低热量食物时，这清楚地表明，当饥饿时，我们的大脑对那些高热量食物的反应会更强烈。比起三餐减去一餐，一日三餐更有利于我们减肥。
更小的餐具可以让我们吃得更健康。研究人员在电影院进行了一项实验，免费为观众提供了两种尺寸的爆米花机。结果显示，拿到大桶的观众比拿到小桶的观众多吃了22%的食物。
试着记录下你每天摄入的卡路里。很多热量往往被忽略，但是因为类别不同，热量差距非常大。试着每天记录一点卡路里。选择热量较低的食物。时间长了，你自然会把“高价”的热量食物换成“便宜”的热量食物。
多吃优质蛋白质可以帮助你甩掉更多的脂肪。任何食物经过胃都会有刺激性。我们的身体会分泌一种叫做酪蛋白肽的物质，这种物质可以抑制大脑发出的饥饿感。与其他食物相比，同等重量的蛋白质能使身体分泌更多的酪蛋白肽。瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类都是富含蛋白质的食物，可以让人有更长时间的饱腹感。
如果坚持大量使用乳制品，短短一个月就能排出食物中160克脂肪，一年最多排出两公斤脂肪。
喝汤更容易增加饱腹感，不会很快流失。减肥期间，频繁的饥饿感是每个人的大问题。因为胃的排空和收缩，会促使脑肠肽向大脑发出你需要更多食物的信息。
在影片中，研究人员再次进行了实验对比，结果显示，喝汤的人感觉更饱，胃里的食物流失也更慢。同样的食物做成浓汤后，不会马上从胃里排出，相当于多吃了一点食物，让你不那么容易饿。
远离自助餐是你减肥成功的一大步。研究人员的实验表明，人类的基因携带着选择食物多样性的记忆，身体知道吃不同的食材对身体有好处。我们应该尽可能寻找多样化的食物，这也会影响我们的食物摄入量。每当你面临更多的选择时，你就会比原来吃更多的食物，更容易发胖。
多使用乳制品，不仅补钙还能排出脂肪。研究人员通过实验表明，乳制品中的钙可以与食物中的脂肪形成肥皂，使脂肪直接排出体外，而不被吸收和囤积。如果坚持大量使用乳制品，短短一个月就能排出食物中160克脂肪，一年最多排出两公斤脂肪。多喝牛奶真的会对身体有好处，不仅补钙还能促进脂肪排泄。
运动可能很难坚持，但是真的很有用。研究人员通过实验表明，虽然实验者以每小时4英里的速度走了半个小时，但他只消耗了19克脂肪。但是运动后，身体继续燃烧脂肪。第二天实验者的脂肪含量减少了49克，比运动时消耗的还多！这种效应叫做后燃，很大一部分脂肪不是在运动中燃烧，而是在运动后燃烧。脂肪24小时持续燃烧，即使睡觉也是如此。
坚持锻炼可能很难，但是真的很管用。