我想学瑜伽，推荐一个好的教学视频！

可以每段视频交替练习，这样效果更好，可以更均衡的锻炼身体，让身体更加协调均衡的强壮起来。

只要遵循安全准则，听从身体的感觉，尽力而为但不要过度，舒服就好。每种姿势都有自己降低难度的方法。如果觉得强度高，可以随时降低强度或者恢复。