大基数怎么吃减脂，怎么去健身房锻炼？

跑步过程中，身体会消耗大量的糖分。跑步后建议补充碳水化合物，如大米、水果、燕麦等。还可以吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等。这些食物提供的优质蛋白质可以让你的肌肉线条更加完美，而且不会增加脂肪。尽量少吃或不吃油腻的食物。这样的食物热量高，不运动很难消化。不消化就会变成脂肪，跑步可能就白费了。