按摩减肥的顺序是什么？几步按摩轻松减肥
1，八步按摩轻松减肥
第一步:从腿部开始。
先在手上涂上精油，从脚踝内侧开始按摩，然后沿着小腿轻轻向上擦至膝盖内侧；
然后从脚踝开始轻轻摩擦，通过膝盖前侧继续向大腿方向按摩；最后从脚踝后侧开始，轻轻摩擦抬起小腿，慢慢压出膝窝。
第二步:臀部向后
双腿并拢站直，骨盆立起，背部肌肉向上拉伸，全身站成一条直线，伸出双手，屈肘，从后方握住左右臀部外侧。首先从上到下轻轻擦拭整个臀部，然后继续向上推至背部。
腹部
双脚分开与肩同宽站立，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻揉肚脐外侧4秒。
第四部分:武器
肘部向上弯曲，抬起左臂。肘部略高于肩部。上臂垂直向上延伸。张开你的右手。从手腕开始按摩左臂，顺着背部。按摩左臂和右臂3秒钟。
颈部
将头抬至右上方，拉伸颈部左侧肌肉，右手中指和无名指并拢，用指尖从耳后轻轻按压，然后垂直向下推至肩部，两侧按摩5秒钟。
鞋跟
右脚向前移动，脚尖着地，脚跟离地，身体前倾弯曲上半身，左手托住右脚跟，手掌和手指慢慢压脚跟，1秒。
膝盖窝
双膝而坐，左右脚一前一后踮起脚尖，即按摩左腿膝窝时，左脚踮起脚尖向前，右脚内缩，双手中指、无名指、小指并拢，由内而外包裹双膝，用指尖慢慢按压5秒钟。
大腿根部
双腿并拢坐着，膝盖弯曲，双腿成90度直角，双脚并拢。双手从外侧握住大腿根，慢慢呼气，身体微微前倾，双手慢慢按压大腿根，10秒。
2、按摩耳穴减肥
1.控制饥饿
用食指按压右耳的饥穴一分钟，左耳也是如此。
穴位瘦身主要是通过穴位按摩向大脑释放我吃饱了的信号，让我不饿不吃。
延长饱腹感
用食指轻敲右耳内分泌穴穴位60次，左耳重复此动作。
减肥原理按压内分泌穴位的穴位，可以使下丘脑中的食欲控制中枢限制引起饥饿感的激素的产生，促进使人有饱腹感的激素产生。
避免在压力下进食
用拇指和食指捏右神门一分钟。然后用左耳做同样的事情。
瘦身原理很多时候，人吃多了不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以舒缓身体，减轻身体紧张，放松刺激食欲的自主神经。
4.减少腹部脂肪堆积
用小指轻敲右耳胃经穴位60次，然后在左耳同一部位重复此动作。
3、按摩这三个点可以瘦腿。
1.银龄泉-二郎腿帮助大腿消肿。
阴陵泉穴是一个“腿部肿胀点”，如果经常刺激，可以达到真正消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现你的眼袋在不知不觉中消失了。
位置
它的位置是膝盖骨内侧有一个小坑的地方。
方法
每天交叉双腿，用手掌拍打阴陵泉穴3-5分钟，使此穴畅通。你不妨在早上上班的时候经常变换姿势，给它足够的刺激，给身体减压。
2.雪海点穴-按压激活两条大腿的血液。
当身体的气血受阻时，大腿容易胀痛，看起来很胖。这时候就要按压雪海穴，帮助腿部通过气血，消除胀痛感。
位置
找到雪海点并不困难。让同事帮忙。两人相对而坐，让对方用手掌托住膝盖，五指自然指向前方。拇指之间的位置是雪海点。
方法
你按一下就可以让这个穴位“活动”起来，可以通气血，瘦腿效果好！这时候时钟转到了1am，你可能有点累了，休息一下，和雪海点“亲密接触”吧！
3.太白穴——相互踩踩，消除大腿疲劳
每天跑来跑去，腿经常处于疲劳状态，大腿会越来越“粗壮”。需要在脾经旺盛的时候刺激太白穴，以消除双腿的疲劳，从而避免沉重的现象。
位置
当一只脚放在另一只腿上时，你会看到脚的中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴的位置。
方法
在准备午餐前，经常用一只脚后跟按压另一只脚的太白穴，可以消除腿部的疲劳，当然也会促进腿部可爱曲线的形成。
4、按摩减肥注意事项
1.按摩应在身心充分放松的情况下进行，避免在过度疲劳、生病、发烧等身体不适或情绪焦虑时进行。
2.饭后或酒后2小时内避免。
3.避免皮肤受伤或有病人的地方。
4.洗澡后身体温热时效果更好。
5.如果手与手之间的摩擦力减小，可以涂一些精油或乳液进行按摩。
6.按摩前后补充足够的水。