经期可以做瑜伽吗？

经期是否可以做瑜伽，瑜伽，是近年来一种时尚的健身运动，也是一种有氧柔美的时尚运动，深受广大女性的喜爱。经常练习瑜伽可以使身体的抗病能力更强，放松身心。我们来学习一下月经能不能做瑜伽。

月经期间可以做瑜伽吗1？我们每个人都有不同的体质。有些人在生理期(也就是月经期)会很虚弱，容易腰痛、痛经，身体状况不好。这样的人在生理期的前两天会特别难受。这个时候，最好的办法就是休息，或者做恢复性的瑜伽姿势，比如仰卧在baddha konasana。最难受的两天过后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，强度不要太大，可以帮助身体恢复。在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善自己的身体状况，避免痛经等问题。

有些人身体状况很好，生理期身体没有太大反应。一般来说，他们可以适应正常的瑜伽练习。即便如此，他们也要尽量避免倒立练习、腹部压缩收缩练习(各种腹部收缩的核心练习)、深弯背练习(腹部前侧皮肤肌肉过度拉伸，生理期容易引起腹痛)。

大家也会问狗式和双角式生理期可以做吗？答案是肯定的。有些老师会认为这些姿势也是身体的半倒立姿势，生理期练习容易造成经血反流。但是，其实经血反流主要是体内的压力问题。虽然在下犬式和站姿前倾时，上半身甚至骨盆都会处于一种倒置的状态，但是我们下肢的位置没有改变，体内的压力也没有改变，所以不容易引起经血反流，只要你的身体条件允许，而且

每个人的体质不同，生理期练瑜伽要看个人情况。生理期是女性朋友最脆弱的时候。每个人都应该爱护自己的身体。如果你想练瑜伽，我们可以等到生理期过后。如果真的想练瑜伽，可以根据自己的身体状况选择瑜伽动作。

经期能不能练瑜伽的答案是不一样的，因为在现实生活中，每个女性的身体素质对瑜伽动作的反应能力是不一样的，瑜伽的学习难度也存在各种各样的问题，所以不能一下子规定经期能不能练瑜伽。比如你经期感觉很虚弱，又不想痛经，那就休息吧。如果你觉得经期很难控制自己的脾气，不妨做瑜伽来培养自己的修养。只要动作幅度不是特别大，应该不会影响你的身体。

在此提醒女性，经期不要做高难度的瑜伽动作。如果他们必须这样做，他们应该尽可能地判断他们的身体舒适度。个人觉得平时生活中练瑜伽，对身体各方面的促进都会有很大的帮助。

好处一:增强女性的形体美。

通过各种瑜伽动作，女性可以呈现出更加优美曲线的美。因为瑜伽有很多下腰动作，动作比较柔和，所以有让女性腰部更柔软的作用。同时，练瑜伽需要一定的体力，所以有减肥的作用。

好处二:促进身体健康。

女性在长期的瑜伽动作中，可以缓解肌肉骨骼的疲劳，促进血液循环，提高身体的柔韧性。研究发现，瑜伽对女性的骨骼健康和身体柔韧性有很大的帮助。他们练习瑜伽的时间越长，身体退化的速度就越慢。

经常做瑜伽还能让女性保持心态平衡，尤其是对那些脾气暴躁的女性。工作生活压力大的女性应该多练习瑜伽，瑜伽可以促进心灵的平静，保持良好的精神状态。但我提醒你，一定要在专业的瑜伽馆练习瑜伽，否则很容易因为练习动作不到位造成不必要的运动损伤。

经期可以做瑜伽吗？3.经期减肥瑜伽第一式。

平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，脚后跟尽量靠近大腿根部；双手放在耳朵旁边，手掌放在地上，配合呼吸，用手臂和腿的力量使背部离开地面形成拱桥，调整呼吸保持这个姿势几秒钟，然后恢复原来的姿势，再继续。

这种经期饮食可以促进血液循环，加快新陈代谢速度，有效分解脂肪，燃烧脂肪；还能增强脊柱的弹性和健康，使身体得到良好的拉伸，改善身心不适，保持头脑清醒。

经期减肥瑜伽2

下跪，小腿平放在瑜伽垫上，双膝张开与臀部同宽，双脚面向天空；大腿保持在一条直线上，与小腿形成90度直角，双手放在骨盆上方，做叉腰的姿势，屈肘，挺直背部，然后慢慢向后弯曲，弯曲的同时收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸尽量向天花板方向弯曲。

这种瑜伽方法可以加强脊柱的锻炼，促进脊柱的血液循环，调节月经，改善月经带来的不适。是经期减肥的一大方法。

经期减肥瑜伽第三式

趴在地上，双手自然伸直双腿向后，双手放在胸前，支撑在地面上，与地板垂直；慢慢伸直手臂，让手臂支撑身体，让脊椎慢慢向后推，让脖子向上倾斜，放松身体。

这个动作的作用是促进我们身体的血液循环，滋养神经血管，改善月经带来的不适，对恢复女性性功能障碍很有帮助，燃烧脂肪的速度也不正常。

我们都学过瑜伽的几种风格，所以爱美的女生要想在经期快速减肥就要科学，让你在减肥的同时获得健康。所以经期减肥很有讲究，但是身体最重要，尽量避免过激的动作，以免伤害身体。