？低脂豆排毒瘦身一举两得
【导读】豆类含有大量蛋白质，是高纤维食物。下面，我就为大家分析一下豆类有哪些减肥的功效！豆类食物减肥揭秘！
豆类是低热量食物:
减肥首先是每天摄入的热量小于消耗的热量，然后身体就会开始消耗体脂，这样体重和体型才能达标。因为豌豆主要含有碳水化合物和优质大豆蛋白，只要在烹饪中用糖代替糖，产生的热量其实并不大。
豆类是高纤维食物:
在减肥的过程中，大家最怕的问题就是“便秘”！肠胃蠕动功能不好的时候，吃进去的食物已经堆积在体内，以至于体重不降反升，小腹凸出，扼杀了减肥的信心。
其实这期间只要吃高纤维食物，就能解决便秘问题！因为纤维素可以吸收水分，与其他代谢废物一起排出体外，还可以分解脂肪，在一定程度上抑制脂肪堆积。烹饪中，豌豆不要煮的太烂，这样可以减肥。
豆类是利尿和出汗的食物:
体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。如果在减肥期间多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少浮肿的机会，还会带走一部分热量，让你边吃边减肥。
健康提示:豆类中的蛋白质是一种植物蛋白。正常情况下，被人体摄入后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。
但如果豆类吃得太频繁，体内植物蛋白的含量就会过高，含氮废物也会增多，从而增加肾脏的代谢负担。
对于肾脏排泄废物能力下降的老年人，尤其需要控制豆类的食用量。一般来说，一周吃两次就够了。如果是糖尿病肾病患者，出现尿素氮潴留时，不宜食用豆制品。
豌豆减肥法，吃了就瘦了。来试试吧！
你喜欢哪个，红色、黄色、绿色还是黑色？我很贪心，四种我都爱。虽然它们很小，外表不起眼，但却有着女生需要的功效，是每一个试图减肥的女性的灵丹妙药。
清育堂中医陈子彬说:“从中医的角度来说，食疗强调五色配五脏，红豆入心，有补血利水的功效；绿豆入肝，有清肝解毒的功效；大豆入脾胃，有改善胃肠通便的作用；黑豆入肾，有强肾通便的作用。
肥胖的原因大多源于五脏不和。四色豆富含纤维，能加速排便，改善五脏。但是，肥胖者一定不能只吃豆类，要配合其他食物才能达到最佳效果。
比如水肿肥胖的人，可以和绿豆、茯苓、白术、山药一起煮水喝，有健脾清肝利湿的作用，但绿豆性寒凉，体质虚弱的人不宜常喝。"
那么，红、黄、绿、黑，各种豆类怎么吃，才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢？先从深入了解豆子的减肥原理开始，从豆子开始我们的减肥之旅！
1.红豆红豆含有大量的营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。
红豆橘皮水
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
方法:将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮10分钟，再加入少许盐。
功效:红豆有利尿消肿的作用。陈皮可以帮助消化，促进五脏。结合红豆，可以减肥消肿。建议每天饭后喝，2周就能看到效果。
2.绿豆绿豆含有丰富的钙、铁、磷、赖氨酸，能补充新陈代谢所消耗的营养物质，还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的作用。
海带绿豆酱
材料:绿豆半斤，海带1两块，果皮1块，冰糖100g。
方法:将海带用清水浸泡半小时，然后切成小块。将绿豆、果皮洗净后，与海带一起放入锅中，加水，小火煮沸。加冰糖就可以吃了。
功效:绿豆能清热利尿，海带中含有粗蛋白、维生素A、B2，能促进肠胃功能，增强皮肤弹性。
3.黑豆黑豆含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。它们还含有维生素B1和E，可以恢复体力和改善皮肤状况，对减肥和美化皮肤很有效。
DHC黑豆茶由日本天然黑豆制成，用热水冲泡后即可饮用。富含纤维素、维生素、不同黄铜、花青素等营养成分，可作为美容瘦身饮品。泡过的黑豆也可以吃，也可以直接煮。
4.大豆含有不同的黄铜，并含有丰富的蛋白质和钙，有助于降低胆固醇和加强骨骼生长，对减肥有积极作用。
FANCL发芽大米采用优质发芽糙米、大豆等谷物原料制成。富含谷物纤维、维生素和矿物质，每片仅含1.9大卡，适合日常零食。
大豆功效提升，喝豆浆的新方式！
虽然单喝豆浆还是有效果的，但经常在外就餐、吃西餐的现代人早就纤维素不足，体质早已发生变化。想提高大豆效率？给你想办法！
豆浆+低聚糖香蕉豆浆(1份)材料:熟黄香蕉1/ 2根，无糖豆浆200ml。做法:将去皮的香蕉切块放入杯中，用叉背碾碎，加入豆浆搅拌。
豆浆+纤维豆浆汤(1份)食材:豆粉2.5汤匙，无糖豆浆150ml，盐少许，葱花，胡椒粉。做法:先用少量豆浆将豆粉融化，然后全部倒入。放在火上用中火加热至温热。加入一些盐和胡椒调味。最后撒上葱花即可食用！
豆奶+乳酸菌多多豆奶(1份)材料:酸奶或养乐多30ml，无糖豆奶200ml。做法:将豆浆和养乐多一起倒入，搅拌均匀。MEMO乳酸菌饮料有不同的酸甜口味，多尝试，找出自己喜欢的口味！