男人呼吸，谈论科学。
呼吸技巧
根据美国研究人员最近的一项特别调查，至少有一半的城市人口呼吸失败，表现为呼吸急促，他们经常在新鲜空气到达肺部下端之前就匆匆呼出。同时，习惯了这种“气短”的人，大多是工作时间较长的“白领”。当他们处于危险状态时，他们的胸部受到压迫，他们的呼吸往往只依靠上肺，这导致了横膈膜的低流动性。
正确呼吸的关键是要冷静，让吸入的氧气渗透到肺部的每一个角落。呼气的时间应该是吸气的两倍。试着用鼻子呼吸，而不是用嘴。
研究人员指出，一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛等。会有一定程度的缓解，甚至对于一些疑难杂症，比如月经失调，各种过敏反应等。，也会达到一定的疗效。
坐下来学习。
俗话说“站着站着，坐着坐着。”正确的坐姿是:坐在有靠背的木椅上，臀部和膝盖弯曲90度，腰椎和靠背尽量靠近，不留空隙。一般坐1~2小时，站起来活动活动腰。
坚持正确的坐姿，对脊柱，尤其是腰椎的健康非常重要。原因很简单。站、坐、卧三种姿势中，坐姿对腰部健康最不利。错误的坐姿加上过度劳累，会大大增加腰弯的程度和时间。据统计，一天内最大屈腰次数可达3000~5000次。这种过度反复的屈曲是腰椎疾病最常见的原因，必须做好预防措施。
吃饭时谈论科学。
吃看似简单，实则蕴含科学。首先，试着细嚼慢咽。一口食物至少要咀嚼20~30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，咀嚼30秒可以降低致癌物的毒性。如果一口食物咀嚼30次再咽下去，唾液的抗癌作用就能充分发挥。所以一口食物至少要咀嚼20次，如果能达到30次就很理想了。
其次，咀嚼应该是双边的，而不是单边的。单侧咀嚼会导致一侧面部肌肉紧张或肩部疼痛，或一侧牙齿松动，导致脸颊不对称，甚至听力受损。来自东京牙科大学的一个研究小组调查了200多人，发现持续的单侧咀嚼会降低另一只耳朵的听力。只嚼门牙会降低高音的听力；只靠磨牙咀嚼会降低低音的听力。
专业导师微信:xllx577