为什么节食和运动没有减肥?

慢慢吃。吃饭时多咀嚼,细嚼慢咽,不仅有利于唾液和胃液对食物的消化,还有利于减少进食。当食物进入人体,血糖上升到一定程度,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号,吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前,你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢,以八成饱为宜。

具体的减肥方法有很多,比如吃醋,戒酒,不吃零食,但我觉得只要做到以上最重要的四点。关键是坚持!关键是要养成生活习惯!我就是这么做的。我没有吃任何减肥药,没有刻意节食,也没有刻意运动。我按照以上四点做了,并把它变成了我的生活习惯。过去一年我瘦了20斤!效果明显吗?在我看来,只有这样才能科学减肥!只有这样才能有效减肥!只有这样才能健康减肥!想减肥的朋友不妨试试。