骑车瘦在哪里？纺纱对女人不好。

虽然骑行运动的主要身体部位集中在腿部、臀部、腰腹部，但是经过长期的减脂训练，骑行会燃烧全身的脂肪，时间长了，你会觉得自己的其他部位也会收紧。看到整个人瘦了，骑车还能增强心肺功能，锻炼身体素质，是一项比较全面的运动。

2如何骑自行车减肥1。瘦腿骑自行车的过程中，腿是动的最多的部位，因为需要两只脚不停的蹬。长期运动不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，有瘦腿塑形的效果。

2.骑自行车瘦肚子的腿践踏可以涉及腹部肌肉。其次，站立骑行对腹肌的刺激作用更明显。骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸法，所以也可以帮助锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，从而减少肚子上的脂肪。如果骑完自行车还能扭扭腰，就能更多的锻炼腰腹，达到更好的瘦腹效果。

3.骑自行车减肥提臀可以提臀。骑行时，座椅和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中可以燃烧热量，燃烧脂肪，从而减脂塑形提臀。

4.骑自行车时手臂细，运动时手臂抓住扶手也会发力，尤其是快速骑行和站立时。虽然效果没有腿部明显，但是也会有一定的减脂效果。

3如何骑自行车减肥和长时间慢慢骑减肥。

心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会燃烧更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。如果肥胖者开始相对高强度的骑行训练，不仅体重会下降，还会出现运动过度、横纹肌溶解等不适症状。甚至有些胖子坚持单车训练阻力很大，但是会变成一个强壮的胖子，会让减肥更加困难。

4纺纱对女性不好。正确适度的骑行旋转对女性来说并不坏，但是一些错误的骑行方法会有以下危害:

1，横纹肌溶解长期超出自己体能的骑行训练会导致横纹肌溶解，这是一种肌肉细胞产生有毒物质，导致肾脏损伤的疾病。典型表现为:急性肌肉疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿、触摸肌肉时有注水感，并伴有恶心、呕吐，尿液呈酱油色。

2.不正确的骑行伤害膝盖。骑自行车基本上是一个重复的踏板圆周运动。每次你踩在脚上，你的膝盖都在动。一般你骑一个小时的自行车，膝盖会弯曲伸直5000次。如果期间紧急刹车，不断加速，对膝盖的伤害更大。如果你仍然不正确地骑行，比如扭动、座椅高度不当、猛蹬，你将更有可能伤到膝盖。

3、腿粗有的女性说，本来想骑车瘦腿，结果腿变粗了。这是因为骑行时调节的阻力过大，导致腿部肌肉增加。如果他们下肢脂肪多，腿不是细了而是粗了。这种情况下要减少阻力，每次骑完自行车后要做好拉伸和按摩，让肌肉腿逐渐减少，使腿围变小。