每天跳绳10分钟能减肥吗？

对减肥没有明显效果。人要运动30分钟以上，才能从脂肪中获取能量。在此之前，他们利用体液中的能量。每天锻炼10分钟也能强身健体。至于减肥，应该起不到什么作用，因为时间太短了，减肥至少要40分钟。

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是一种耗时少，耗能高的力量训练。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还能促进青少年发育，增强体质，开发智力，有益身心健康。早上睡眼惺忪的起床。如果先跳绳，可以让头脑清醒，精力充沛。晚上跳绳会让人睡得很好。跳绳也有减肥的作用。据研究，肥胖者饭前跳绳可以降低食欲。

长期坚持跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性。比如退休人员和单位同事之间，可以经常跳绳，既互相鼓励，又增加了趣味性。在情感交流中，也锻炼了人的顽强意志和进取精神。