健身干货快速健身

瘦身1？5?金经验分享，让你边吃边减肥，纯干货快来抄作业，让你在夏天穿上漂亮的小裙子。

减肥没有你想象的那么难。合理的饮食可以让你减肥事半功倍！

科学健康的饮食必须:

优质碳水化合物+优质蛋白质+膳食纤维。

优质碳水化合物代表:燕麦、杂粮米饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞面等。

优质蛋白质代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等。

膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等。

低糖水果:苹果？、圣女果、桃子和橘子？，草莓？、梅干、柚子。

按照这个公式，可以吃不减肥。

小仙女们，好好吃饭，健康瘦，吃成瘦体质？