怎么减脂?举例说明8种快速减肥让身材凹凸有致的方法。
方法/步骤1。拍小腹:自然站立,自然呼吸,全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒服),一拍为一拍,* * *做四个八拍。2.胯部水平转动:自然站立,自然呼吸,全身放松。然后双手握住胯部两侧,使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转,做一圈为一拍,* * *做两个八拍;然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转,同样做两个八拍。3、搓腹:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手搓小腹两侧至耻骨,搓一次为一拍,* * *做四个八拍。
4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧,自然呼吸,全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部,然后顺时针轻揉肚脐和腹部,一圈为一拍,再* * *轻揉两个八拍;然后逆时针轻轻揉两个八拍。5.侧身扭胯:自然站立,自然呼吸,全身放松。然后,双手握住胯部两侧,使胯部从左到右到左扭动,一拍扭一次,* * *做四个八拍。6、腹式呼吸:自然站立,平坐或仰卧,自然呼吸,全身放松,肚脐和腹部略作思考,然后腹式呼吸:呼吸时,小腹略向内,前后生殖器也略向内;生气时,小腹微微向外凸出,同时前后生殖器也微微向外吐唾沫。所以一口气就是一拍,* * *就是四个八拍。