每天早上跑步半小时可以帮助减肥？

一般来说，对于跑步减肥的人来说，每天跑步30分钟以上才有效果。但不宜跑太久，尤其是平时不经常运动的人。以每小时5-6公里左右的速度跑步比较合适，也就是慢跑速度。

跑步注意事项

首先，你需要制定一个跑步计划。

一定要制定跑步减肥计划，每周坚持3-4次。不要因为天气不好或者时间不够而打乱你的计划。要有效地实施计划，可以先跑一小段距离，时间长了再逐渐加大距离。

第二，慢下来。

尽量不要让自己感到疲惫和上气不接下气，这样只会缩短你的跑步时间，让你的跑步保持舒适，这样你就不会感到不舒服，可以长期坚持下去。当你的身体足够强壮时，你可以选择变速跑。

第三，配合爬蹲或其他运动。

减肥的方法有很多。除了跑步，你还可以选择一些其他的运动，比如骑自行车、跳舞、游泳等。，这样你就不会因为一直在单纯的跑步而感到无聊，还可以在其他运动中得到锻炼。

以上内容参考:人民网-跑步多久才能减肥？