懒人减肥最快的方法是什么？

据统计，每次吃饭的时候，如果你手里拿着一个较大的餐具，你会不自觉地吃下更多的食物，也就是更多的热量。在一个研究例子中，两个人一起去看电影，一个人带着一大桶爆米花，另一个人带着一小桶爆米花。结果，看完电影后，大桶爆米花的人会比小桶爆米花的人吃更多的爆米花。

小餐具会让人产生一种视觉上的错觉，让人觉得餐具里装满了食物，却以为餐具里的食物很重，其实很小。这样既能控制他们的食欲，又能减少热量的摄入。如果长期坚持，体重会慢慢下降。所以，任何时候都要让自己的“餐具”变小，这样才能更好的控制热量的摄入。

方法二:细嚼慢咽。

细嚼慢咽这个词好像是用在瘦子身上的，因为大部分瘦子基本都是消化不良和营养不良导致的消瘦。因此，吃饭时细嚼慢咽有助于营养的吸收。但是，胖子要想减肥，就要细嚼慢咽，其中一条就是优化肠胃的吸收能力。还有一点就是细嚼慢咽可以减缓你的进食速度。会比快食者少吃20%左右的食物。为什么？

因为大脑传递饱腹感信号需要一段时间，如果你吃得太快，狼吞虎咽，很容易导致你在大脑接收到饱腹感信号之前就暴饮暴食。这个时候热量就会严重超标。

放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，一顿饭吃15分钟以上，可以有足够的时间向大脑发出饱腹信号，以便及时停筷，控制热量，减少其摄入。

长期坚持，摄入的热量就会少，体重就会减轻。

方法三:每天进行徒手训练15-20分钟。

我没有时间去健身房锻炼。跑步太简单，太费时间。我必须减肥。我该怎么办？其实锻炼的方式有很多。对于很少有时间出门的朋友来说，徒手训练非常适合。通过每天琐碎的时间，或者挤出15-20分钟进行徒手训练，可以促进脂肪燃烧，加快减肥速度。

手动训练大约需要10分钟，可以达到慢跑20分钟的训练效果。在家锻炼两个健身黄金动作，不仅可以帮助你改善基础代谢，提高燃烧脂肪的效率，还可以帮助你增肌塑形。

这两个动作是深蹲和俯卧撑。你可以给自己定一个目标，每天完成100个深蹲，100个俯卧撑。如果你是减肥新手，可以减少这两个动作的次数。

方法四。饭后拒绝久坐，适当散步。

肚子小的原因之一是饭后坐着或躺着。如果不想有小肚腩，最好饭后散步30分钟。因为每顿饭后，胃的消耗速度会变得缓慢，腰腹部的脂肪容易堆积。散步可以加强胃的蠕动，提高胃的消化能力，改善小肚子。

方法五。少用油和盐烹饪。

现在越来越多的人喜欢重口味。在食材中加入各种调味料，虽然口感相当不错，但烹饪时食物的热量会随着调味料的用量而增加。

如果你想减肥，你必须控制你的热量摄入和你的嘴。你可以通过烹饪来学习如何健身和烹饪食物。这样可以减少食物的低热量，长期下去，摄入的热量就少了，体重自然下降。

凤凰网-5种“懒人”减肥方法，简单易行，让体重不知不觉。