减肥的人可以吃月饼吗？可以吃哪些低热量的月饼？
如何吃月饼不发胖
1
控制高温
例:1双黄莲蓉月饼= 1碟玉米肉丝饭+1碗罗宋汤+1杯冷冻奶茶。
营养学家的建议:
每个双黄莲子饼(if 190g)所含热量高达800kcal，一般成年人每天需要摄入1800-2200kcal。一个双黄莲子饼提供的热量等于甚至超过一顿饱餐的需要。
2
远离高脂肪。
例:1双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油。
营养学家的建议:
大多数月饼的脂肪含量相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮经常掺有大量的油。这种糕点需要动物油来获得松软的味道。虽然冰皮月饼、雪糕月饼、素月饼的脂肪含量普遍略低，但每块都含有1到2汤匙的油。因此，你不应该过量食用任何一种月饼。
三
抵制高胆固醇
例:1双黄莲蓉月饼= 4个蛋黄。
营养师的建议:每个咸蛋黄的胆固醇含量都在600 mg (ml)以上，是一个蛋黄的两倍。成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。所以，每天吃半个以上的咸蛋黄是不可取的。高胆固醇血症、高血压或心血管疾病患者应尽量避免食用咸蛋黄。
四
少吃糖更健康。
例:1双黄莲蓉月饼= 6汤匙糖。
营养师的建议:每块双莲子饼含糖量高达72克，即18茶匙或6汤匙。
尤其是糖尿病患者，每天不宜食用超过八分之一的双黄莲蓉月饼(约190g)，超过四分之一的迷你包(约80g)。低糖月饼虽然含糖量略低，但仍含有大量碳水化合物，不宜多吃。另外，月饼不宜配汽水、果汁等高糖饮料。建议你用清水或者茶水代替。
五
建议食用量
例:每天吃=不超过1/4双黄莲子饼。
营养学家的建议:
月饼是高脂肪、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人每天应限吃一个双黄莲蓉月饼(约190g)。
肥胖、有肠胃病和慢性病的人，如高胆固醇、高血压或心血管疾病等，应咨询医生自己能吃的食物量，以免因过量进食而影响身体健康。
结束
技巧
知道这些吃月饼的健康方法可以帮助你享受食物而不会发胖。健康的生活从一点一滴开始，从现在开始！