每天做30分钟郑多燕健身操的那个?你在10天内损失了多少金灿? 就看你做运动的时候有没有控制饮食了。我每天都做,但是不吃零食和水果,正常饮食。你的体重可能不会下降超过十天。每天做减肥操,同时吃水果,戒掉零食,严格控制饮食。如果你每天的热量摄入保持在消耗以下,10天最多可以瘦6~7kg。