新手健身塑形需要注意哪些问题？

1，先热身，然后在跑步机上跑步。很多第一次健身的人，一进健身房就在跑步机上跑几步。其实这是不正确的。跑步前，你应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤。可以先压压腿或者做几组深蹲。新手第一次要慢走，慢跑15分钟。这个运动强度最好保持3周，然后根据个人体质慢慢加大量。2.练习大型乐器前先量好平衡。练习前一定要有至少一个月的均衡、稳定、灵活的运动。如果你上半身保持直立却无法下蹲，或者单脚着地闭上眼睛却无法保持平衡，那么就不要碰健身房的大型器材。3.力量练习从哑铃开始。