孕妇可以吃烧烤吗？

对于孕妈妈来说，最科学简单的饮食就是“1，2，3，4，5”饮食，即每天1杯牛奶，2个鸡蛋，3个肉类，400克主食，500克蔬菜水果。这个方法是在中国居民平衡膳食宝塔的基础上总结出来的，可以说达到了孕期营养的最高境界:全面、均衡、充足。

在“12345”饮食中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，也可以是100克豆腐。肉类要多选择禽类和水产品，少吃脂肪含量高的猪肉和排骨。必须控制肉类的摄入量。

500克果蔬中，以蔬菜为主。特别是多吃红绿黄的蔬菜和暗黄色的水果，铁等营养成分更丰富。蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。

怀孕食谱:

孕期推荐:莴笋炒虾仁、芋头炒鸡翅、拌骨蘑菇汤、西兰花鲜虾意大利面。

孕早期1-12周:芹菜、腰果虾、山药、玉米、莲藕排骨汤、牛奶红薯糊。

孕中期13-27周:香菇鸡粥，核桃红枣大米粥。

孕晚期28-40周:苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜丸、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤。

参考以上内容:人民网-孕妇注意事项，推荐几个孕期食谱。

参考以上内容:人民网-孕期饮食遵循“12345”的原则，推荐两个孕期食谱。