适合胖子睡觉的枕头有多高？

如何使用枕头有许多科学和医学依据。温度:人入睡后，头部温度一般在34-34.5摄氏度，比体温低几度。如果头部温度过高，就不容易入睡。因此，人们在不同的纬度和季节选择凉枕和暖枕。在夏天，大多数人经常在枕头上加一个垫子。所以枕头的选择要符合地域和季节特点，让头部保持最佳的睡眠温度。高度:无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成人仰卧或侧卧时枕头高度为15 cm。俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，比如生理上的弯曲和伸直。有些人喜欢不带枕头睡觉或者枕头太低，这样不好。会使头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下巴抬得老高，容易张口呼吸打呼噜。硬度:硬的枕头会减少与头部的接触面积，增加压力，使头皮不舒服，而枕头太软不能保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软而又不失一定的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。此外，人的头型也与枕头的最初使用有关。新生儿枕头软硬适中，注意不时调整头部角度，避免长大后形状不好。如何选择适合自己的枕头？人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是最长的陪伴。选择符合人体工程学设计的枕头，不仅能保证高质量的睡眠，还会影响人生2/3的工作、学习和生活质量。内科医生有这样的说法，所有的疾病都源于脊柱。枕头的作用是保证人体颈部的生理曲度在睡眠时不变形。专家指出，颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由七块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的凸弧。枕头选择不当直接影响睡眠。据有关部门统计，失眠人口占我国总人口的35%以上。60%的交通事故是由于司机睡眠不足3.5小时造成的。所谓“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都无法保持颈椎的正常前凸，会增加颈椎的负担。如果出现颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡到半夜后感到手脚麻木，可能是枕头太高；枕头过低，头部会充血，导致眼睑和面部水肿，下巴向上抬，容易张口呼吸打呼噜。枕头太低、没有枕头或枕头太软也会引起颈肩疼痛。专家认为，无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。◇改善睡眠质量，调节失眠多梦；◇改善人体微循环，增加免疫力和抗病能力；端正睡姿，促进骨骼正常生长，预防颈椎病；◇缓解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎消肿的作用；◇调节血压，降低血脂和血液粘度；◇调节胃肠功能、止泻效果显著；◇抗菌，软化血管，激活体内水分子；◇促进脂肪代谢，促进血液循环，健康瘦身；◇消除疲劳，活化细胞，健脑益智，抗衰老；◇美容护肤，减肥瘦身，睡个好身材。◇提高记忆力，睡眠好。枕头相依，是情侣的最爱。健康是最好的品种。市面上各种枕头都有，不要挑剔。价格只能作为参考。关键是要心中有数，选择最适合自己的。荞麦枕——天然材料制成的枕头，自有它的道理。传统的东西流传下来总是有原因的。荞麦具有坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定期将化纤枕头暴露在阳光下——便宜但不实用。这是一个普通的人造纤维枕头。因为化纤材质不透气，用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头呈现凹凸不平的状态。所以，建议大家在选购枕头时，不要选择这种便宜但不实用的枕头。乳胶枕——除了价格，乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的孩子的头型，不会有灰尘、纤维等引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕还具有按摩、促进血液循环的作用。乳胶枕是理想的枕头，但也比较贵。羽毛枕——使用方便但不方便清洗的羽毛枕应选用大羽毛，蓬松性好，能对头部提供更好的支撑，不会因长期使用而变形。而且羽绒具有质轻、透气、不闷热的优点。羽毛枕是一种材质很好的枕头，缺点是不能水洗——如何听听自己的效果。一般的保健枕头是一种药枕，它将来自中国的传统中药与草料结合在一起，让您在不知不觉的睡眠中安神健脑、清凉明目、防病强身。但是保健枕头是否真的有效，还是要看你自己的满意度。请采纳。