一周几次瑜伽锻炼最好。

瑜伽运动的频率比较好的是一周三四次，每次热身20分钟，练习体式40分钟比较好。

尤其是初学者，身体需要一定的练习频率来适应瑜伽练习。如果你能每天练习，那是最好的。合理安排自己的工作生活，每天安排1-2小时练习瑜伽是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水。挤一挤就出来了。

有的人时间充裕，一天可以练两次以上，有的甚至四次。一天在瑜伽馆。有一句话叫“过犹不及”，但是练多了也不好，对身体来说太多了。还有一个词叫囫囵吞枣。次数多了，身体不珍惜，或者说无能为力。就算看起来练了4节课，其实身体真的受益不多。

练习瑜伽的好处:

之所以越来越多的人练习瑜伽，当然是因为瑜伽对身体有很多好处，无论是生理上还是心理上，可谓是一种有益身心的现代锻炼方式。练习瑜伽的主要好处如下:

1，练瑜伽可以修身养性，平复内心。

长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。

2、练瑜伽可以增强抵抗力。

长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；

3.练习瑜伽可以改善个人情绪。

因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

4.练瑜伽可以调节生理平衡。

长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，同时可以调整生理机能，达到强身健体的效果。

总之，练瑜伽好处多多，有益健康。你不妨加入瑜伽群体的行列，为你的日常生活增添一份更健康、更有活力的光彩。