？最厉害的七式瘦身瑜伽

1站直，双脚并拢，双膝并拢，双臂向上伸直，高举。

双手握拳，身体向右侧弯曲。

3保持呼吸2-3次，换边重复。

2、半鱼王风格

1右脚伸直平放在地板上，左脚板放在右大腿外侧。

右脚向内弯曲，向左转，左手撑地，右手放在右膝盖上。

3左手绕过背部，抓住右大腿，看着左肩。

3.半龟式

1跪在地上，脚尖并拢，双膝并拢，双臂直起。

向前弯曲，使腹部和大腿并拢，额头贴地，双手撑地，手掌合拢。

3双手慢慢抬离地面，保持伸直。

4、手脚并用式

1直立，脚跟并拢，双脚并拢。手臂自然地垂在身体两侧。

②向前弯腰，使腹部紧贴大腿，双手握住脚跟，额头抵住小腿面。

5、头至膝盖式

1盘腿而坐，双手自然下垂。

右脚向前伸直，脚跟与地面垂直，向前弯曲，双手抓住右脚，向下靠在大腿上。

3换边重复。

6.反桌面

1平坐在地上，脚向前方，双手抓住脚尖。

慢慢向后倾斜，伸直双脚。

7、蝗虫型

1趴在地上，手放在地上，身体下面。

双脚伸直，脚趾伸直。抬起你的右脚。