?最厉害的七式瘦身瑜伽
1,半月形
1站直,双脚并拢,双膝并拢,双臂向上伸直,高举。
双手握拳,身体向右侧弯曲。
3保持呼吸2-3次,换边重复。
2、半鱼王风格
1右脚伸直平放在地板上,左脚板放在右大腿外侧。
右脚向内弯曲,向左转,左手撑地,右手放在右膝盖上。
3左手绕过背部,抓住右大腿,看着左肩。
3.半龟式
1跪在地上,脚尖并拢,双膝并拢,双臂直起。
向前弯曲,使腹部和大腿并拢,额头贴地,双手撑地,手掌合拢。
3双手慢慢抬离地面,保持伸直。
4、手脚并用式
1直立,脚跟并拢,双脚并拢。手臂自然地垂在身体两侧。
②向前弯腰,使腹部紧贴大腿,双手握住脚跟,额头抵住小腿面。
5、头至膝盖式
1盘腿而坐,双手自然下垂。
右脚向前伸直,脚跟与地面垂直,向前弯曲,双手抓住右脚,向下靠在大腿上。
3换边重复。
6.反桌面
1平坐在地上,脚向前方,双手抓住脚尖。
慢慢向后倾斜,伸直双脚。
7、蝗虫型
1趴在地上,手放在地上,身体下面。
双脚伸直,脚趾伸直。抬起你的右脚。