运动后吃什么最好？

人在运动后往往会失去很多能量，那么运动后我们吃什么最健康呢？为了让损失的能量得到更好的补充？变得更强？那我们为什么不去看看这方面的知识呢？希望对每一个爱健康的人都有好处。

专家认为，运动后，在呼吸、心率、体温恢复正常后，补充一些食物也很重要。运动后，你的身体就像一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量，恢复体力。同时，专家也建议，运动后不久，最好吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物。但是我们应该尽量少吃坚果和全脂奶酪，这些食物脂肪和热量都很高。

1.运动后要注意充足的水分摄入。

运动后，节食者容易产生饥饿感。我感觉这个时候要注意不要马上吃东西，运动后至少要等一个小时，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或者引起不适症状，身体对吃进去的营养物质吸收不快。

2.运动后吃少量高纤维食物。

节食者可以在运动后一小时内喝一些白开水，以补充因运动而流失的过多水分，这样也可以减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。