7天瘦胃神奇果蔬汁:10大瘦腰果蔬，分解脂肪，抚平小腹。
◎柚子◎柚子味道酸甜，营养丰富，热量低，含有丰富的维生素和矿物质，对减肥者有益；避免减肥控制食量，造成营养不均衡。
选购小贴士:果实饱满有弹性，表皮光滑，有天然香味。如果果实干燥扁平，表皮粗糙有斑点，则不适合购买。
食用提醒:在服用鼻塞、流鼻涕、抗过敏药物时，如果同时饮用柚子汁，可能会引起严重的心律失常，所以服药期间最好不要饮用柚子汁。
◎橙子◎橙子含有丰富的纤维，其中的水溶性纤维会吸水膨胀，增加饱腹感，进而控制食欲。橙子含有膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，使排便顺畅。
选购小贴士:果实完整，有重量感，果皮深(橙)黄色。如果皮肤干燥、扁平、发黄，一定要避免购买。
食用小贴士:吃橙子时，要和果肉白膜、橙肉、橙络一起吃，对消化系统很有帮助。橙汁有清凉身体的作用。发烧的时候可以喝橙汁退烧。
◎橙子◎橙子含有丰富的维生素C，能保持皮肤弹性，有美白作用；还含有维生素B族和丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉和脂肪代谢的作用。
选购小贴士:表皮金黄有光泽，果实饱满厚重，底部略凹。如果水果是干的，闻起来有酸味，就不要买。
食用提醒:鲜榨橙汁富含维生素C和钾，是清热退烧的最佳饮品。有些青橙味道又酸又苦，可以和酸奶一起喝，味道很好。
◎番石榴◎番石榴热量低，富含膳食纤维，容易产生饱腹感；其中所含的多酚类物质可以减少淀粉的分解和葡萄糖的吸收，是适合减肥者食用的水果。
选购小贴士:表皮鲜绿色，外观无损伤。如果表皮已经脱落，说明开始腐烂，不宜购买。
食用提醒:番石榴和蜂蜜做成果汁喝，可以吸收纤维、钙、钾、维生素B群等营养成分，有助于保持身材苗条。
◎木瓜◎木瓜味道香甜绵软，热量极低，富含维生素A、B、c，饭后吃木瓜可以促进脂肪分解，防止脂肪堆积导致的肥胖。
选购小贴士:果实饱满，富有弹性，散发淡淡的水果香味。不宜买有斑点、蒂烂或颜色红的瓜。
食用提醒:木瓜中含有木瓜酶，与牛奶同食可加速蛋白质的吸收；和肉一起吃，可以软化肉的纤维。
◎葡萄◎葡萄的有机酸和微量元素可以消除多余的脂肪和水分，预防水肿性肥胖和心血管疾病。葡萄籽具有抗氧化作用，可以改善皮肤老化和暗沉。
选购小贴士:果肉结实，颜色均匀，葡萄梗与葡萄紧密相连。表皮有褐色斑点、果肉较软的不适合购买。
食用提醒:葡萄的皮和籽含有很多营养成分。使用榨汁机的高速功能，您可以充分享受美味和营养。
◎甜椒◎甜椒富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，增加视网膜敏感度，避免眼睛干涩；甜椒也是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞，避免衰老。
选购小贴士:以果形直、肉厚、皮光滑、色泽鲜艳为佳。皮软烂，有褐色斑点，腐烂，不适合购买。
食用小贴士:彩椒肉厚、水分多、质地脆、味甜。它们非常适合生吃，但必须彻底清洗干净。
◎苦瓜◎苦瓜中含有苦瓜素和铬，能帮助平衡胰岛素，避免血糖不稳定，容易导致暴饮暴食，体重增加；还能把饮食中的糖分转化为热量，改善体内脂肪平衡，有减肥的作用。
选购小贴士:果实白色，果实饱满无裂纹，果瘤大而结实。手不重的就不要买了。
食用小贴士:苦瓜的苦味来自奎宁这种成分。食用前将苦瓜焯水可以减少苦味和草酸含量。
◎菠菜◎菠菜含有丰富的维生素A，在减肥的时候可以维持皮肤的健康；并含有丰富的钙，能促进脂肪分解和排泄；镁可以促进热量代谢，增强减肥效果。
选购小贴士:叶子干燥厚实，根部呈亮粉色。黄叶或水伤，不适合购买。
食用小贴士:菠菜适合洗净切块食用，不可煮过头，最大限度保留营养成分。
瘦身果汁食谱精选橙味蜂蜜汁(2人份):保湿抗衰老+控制食量和热量128卡路里，膳食纤维6.5g材料:橙子2个，碎冰50g调料:蜂蜜和柠檬汁2小勺。做法:1橙子洗净，去皮，剥下花瓣。2将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀。倒入杯中，加入调料拌匀。上菜。
问:为什么喝橙味蜂蜜汁可以控制食欲？答:橙子含有丰富的水溶性膳食纤维，能使人产生饱腹感，控制食量；且富含维生素c和有机酸，具有护肤和消除疲劳的作用。异域西柚汁(2人份):美容瘦身+补充原始能量和热量177.9卡路里，膳食纤维7.7克。材料:猕猴桃2个，柚子1/2个，凉开水和冰块适量调料:柠檬汁1茶匙。做法:1水果洗净。猕猴桃去皮切丁；葡萄柚去皮榨汁。将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀。倒入杯中，加入柠檬汁，搅拌均匀。上菜。