沐万青的减肥效果怎么样？有什么副作用吗？

代餐真的不适合我，皮肤有点黄，营养还不均衡，还没瘦下来。我现在没用了。我换了另一种产品，然后随着饮食的调整有所改善。40天左右瘦了7斤。目前看起来是112J。我参考了周鑫磊日记中的饮食计划，还不错。比如昨天的早餐:一杯牛奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，生菜或者油麦菜。餐:几个樱桃番茄和坚果。

午餐:半碗两米饭(主料是大米，加一些玉米，也叫杂粮饭)，一个娃娃菜，一个拌紫甘蓝。下午3点到4点的正餐:一杯酸奶，半个苹果。晚餐:地瓜粥，一小碗，黄瓜拌豆皮，蒸鱼3到43块。

饮食看似简单，似乎食量也不小。其实主要是通过一些食物的搭配，食物的特性，营养的补充来帮助我们完成减肥的效果。但是需要注意的是，所有的菜都需要少油少盐，这是帮助我们减肥成功的关键一步。加油加油。