理想情况下，不吃药一年能瘦40斤。怎样可以有效减肥？很详细很具体，你也知道要多运动少吃，但是

这个目标是合理的，但是减肥不仅仅是你认为你一年能减掉多少滴。你可以控制它。我觉得最好的办法就是正常运动，正常饮食，不用刻意减。只要你的身体功能正常，你的身体就会说你想吃你需要的东西。我建议你用你喜欢的任何水果。先调理一下吧。你说不吃药不知道你介不介意，水果里有一点中药，决明子，桑叶粉，梅仁，蜂蜜。