如何选择适合自己的跑步机？
电动跑步机是最简单的一种健身器材，操作简单实用，可以满足不同人群随时随地跑步健身的需求。目前市面上的电动跑步机有两种，一种是家用型，一种是商用型。根据性能，电动跑步机可分为单一功能和多功能。让我们一起来了解一下吧。
第一类:家用跑步机和商用跑步机。
家用跑步机:主要在家里使用，跑带宽度在40cm左右，电机马达是性能较好的DC电机。
商用跑步机:一般用于健身房或办公室健身房区域，不同于家用跑步机，性能更强，跑带宽度更长，适用范围更广。
第二类:单功能跑步机和多功能跑步机。
单功能跑步机:具备跑步等基本功能，自带升降攀爬系统，适合中老年人使用。
多功能跑步机:除了单一功能跑步机的功能外，还具有一些特殊功能，如电动按摩、扭腰、仰卧起坐等。
购买电动跑步机的要点
第一印象:一般遵循坚固、舒适、移动方便、放置容易的原则。
安全:我认为大多数跑步机都会配备紧急安全功能。比如急停按钮或安全带，可以避免使用过程中任何突发情况引发的突发危险事件，有效降低事故率。
功能:需要注意机器的所有功能。比如心率监测，能量和时间显示，音乐功能，数据统计，或者需要一些运动项目。
电机:电机是电动跑步机的核心部件，是整机最重要的部件之一。只有电机的连续性和稳定性才能保证跑步机的持续运转。
跑步带:跑步带非常重要，因为这是我们主要活动的范围。运动员可能会选择步行模式或者跑步模式，但是这两种模式所需的跑步带是不一样的，所以要选择能满足这两种运动模式的双层跑步带。
坡度:坡度适中，给人一种爬山的感觉。
价格:国内市场，家用跑步机价格差不多3000-4000。当然，有些好品牌的进口家用机型甚至在万元以上，但在三相交流调速电机和DC调速电机及其控制和驱动技术都非常成熟的情况下，进口和国产应该没什么区别。没必要盲目崇拜洋品牌。
售后服务:保修很重要，毕竟再好的机器也有出故障的时候。我们在购买任何跑步机之前，首先要了解品牌的保修方案和售后服务，这样才能保障自己最大的权益。
选购电动跑步机的注意事项
首先，跑步机电机的马力值
通常一匹马力的跑步机可以提供50-60公斤左右的承重。不过跑带的大小也和跑步机电机有直接关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑带面积就越大，所以在衡量效率和安全性之后。一般建议家用跑步机的持续马力在1.25~1.5马力以上。
二、跑步带区域的选择
买跑步机其实就是买跑步机提供的跑步区域，所以你一定要在意跑步带的大小，左右宽度，前后长度，否则你就走不出自然的一步，跑的笨拙流畅更容易摔倒，增加受伤的可能。
三、跑步机的减震效果
与在室外道路上跑步相比，使用跑步机最大的好处是提供减震效果，大大消除每一步的反作用力冲击，保护膝盖、脚踝等关节。
四、跑步机坡度调节功能
有坡度调节的跑步机可以大大提高有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更多的热量，更好的进行心肺运动。一般来说，跑步机的倾斜度可以在0-12%的范围内调节，有些进口品牌甚至可以达到25%。其实0-12%就可以满足家用跑步机的要求，一般情况下很少会过度调节坡度。
电动跑步机使用前的准备工作
在使用电动跑步机之前，最好做好热身准备，这样可以防止不必要的伤害。那么如何热身呢？你不妨继续往下看，了解一下:
1，做拉伸运动，拉伸肌肉，拉伸腿，手等。也可以走一段时间，比如5-10分钟，让身体尽快进入状态。
2.下压时身体前倾，背部放松，用手摸脚趾，保持10-15秒。重复3次。
3.也可以一条腿伸另一条腿缩，用手摸脚趾10-15秒，重复3次。
4、或者双手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复3次。
5.抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张。保持10-15秒，重复3次。
如何使用电动跑步机
电动跑步机，真的会用吗？如果不会用，先要知道怎么用，如下:
1，启动跑步机后，先将速度设置为3，然后逐步增加数值，让身体节奏更好的适应跑步机。一般理想速度是8 km/h或10 km/h，最后要把速度指示器关小，慢慢走10分钟，放松。
2、6到8 km/h适合初跑者，因为人跑一段时间后不会觉得太累，也不容易出汗。如果你坚持练习跑步一段时间，你的运动能力和关节承受能力都会增强，肺活量也会有明显的提高。
3、8 km/h适合热爱跑步的人，也适合渴望减肥的人。以这个速度跑40分钟以上，可以让脂肪充分燃烧。
如何保养电动跑步机
每天做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当而大大缩短寿命。跑步机怎么保养？跑步机保养有哪些注意事项？让我们快速了解以下几点:
1.用棉布擦拭跑步机机身上和机身下的灰尘。如果表面有大量污垢，可以用清洗剂擦拭，但注意不要使用酸性清洗剂。
2.定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞。如果跑带和跑板之间有纸屑和小物件，应立即清理干净。
3.在跑步机下面放一个消音垫，消除噪音，这样既不会打扰到别人，又能防止灰尘进入电气柜。
4.定期检查跑步带的松紧度，避免跑步带松弛，导致跑步时打滑，影响人的运动状态。
5.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保其安全有效，否则人在头晕时无法立即停止跑步机，相当危险。
6.为了保证跑带运转顺畅，定期添加硅油是很有必要的。正常情况下必须加在跑带和跑板之间。