晚上什么时候睡觉最好？熬夜对身体有什么危害？

熬夜对身体有什么危害？首先，超重和肥胖

现在很多人都在应用各种方法减肥，但是实际上熬夜也会无形中导致肥胖，这也是很多人从头到尾都瘦不下来的原因。因为人处于休眠状态，会代谢生长激素帮助减肥，有利于人体脂肪的溶解。但如果长期熬夜，会导致生长激素代谢紊乱，人体脂肪沉积，从而导致肥胖。此外，熬夜导致休息不好，会持续造成人体溶解全身肌肉，降低出肌率和体能。

第二，提高患癌风险

长期熬夜会导致免疫力低下，内分泌失调，基础代谢失调，免疫因子产生减少。使身体长期处于疲劳、无精打采、发热、感冒、皮肤过敏的状态。各种疾病就会乘虚而入，导致癌症因子的侵蚀，癌症患者的细胞就会肆无忌惮地繁殖，引发癌症。多种科学研究证实，熬夜与乳腺癌、肠癌等疾病风险的提高密切相关。

第三，肝损伤

熬夜对肝脏有害，那没什么不好。因为休息时间是肝脏的恢复时间。如果不好好休息，会影响肝脏的修复，损伤肝细胞。肝脏也是机体解毒、生产、代谢和分解代谢的核心。肝脏受损，肯定会干扰全身的身心健康。

第四，皮肤损伤

长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉无光泽，导致黑色素细胞堆积，雀斑、痣、痤疮、闭合性痤疮。会持续导致皮肤延展性下降，加速人的衰老，危害人的容貌，甚至直接影响人的身心健康。

五、心脏病

很多人都会有这种经历。他们熬夜的时候会心慌，会紧张，会觉得自己要死了。关于熬夜猝死的新闻报道也很多。这是因为休息不好会导致血压和心血管压力升高。如果你的心血管系统不是特别好的群体，那就更要注意充足的睡眠，避免熬夜导致的猝死。

第六，记忆能力和专注力降低。

人在熬夜时，中枢神经系统保持兴奋状态，在大白天，人体会越来越疲劳，出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等现象。甚至很多患者会出现失眠、总想睡觉等疾病，长此以往，很可能引发精神疾病。

七、胃肠功能紊乱

长期熬夜会导致消化道多方面无法休息，危及消化道的恢复。食材长期滞留在胃里，无法按时消化。长此以往，会刺激胃黏膜，导致胃炎、十二指肠溃疡等疾病。