高中生，体重87KG。想在跑步机上减肥。刚买了跑步机。打算开学后再减。请问怎么跑？减到6还要多久？

如果我不吃早餐，我经常得胆结石。我希望改掉这个坏习惯。我可以少吃点但是忍不住要吃。运动半小时以上，才开始消耗脂肪。慢跑一小时，跑步前半小时喝一点黑咖啡，有助于消耗脂肪。晚餐可以喝一杯酸奶。不要天天吃零食，水果不算。减肥需要半年以上，最好一年，因为细胞是有记忆的，时间短的话很容易反弹回原来的样子。