健身房的健身训练和实战三宝训练有什么区别？大神们，救命

有些同学觉得因为长期坐办公室，身体素质下降了。当他们想找一个健身的地方尝试运动的时候，无意间发现了实战三宝的招生培训信息，好奇的观看了培训。这才发现，实战三宝一直是他们要找的。一种既能强身健体，塑形减肥，又能起到实用防身效果，又不需要过多运动的运动。学生从十几岁到40多岁都有，有趣的两个小时的教学常常让大家忘记了上课的结束时间。写这篇文章的目的是希望需要健身的朋友可以关注一下。听觉是空的，眼见为实。有机会的话，不妨试试实战三宝的健身防身效果。首先我要给大家介绍一下，实战三宝起源于俄罗斯，是一种徒手自卫。它不同于其他以击倒对手为目的的武术流派。不主张主动进攻，重在防守。它全力训练，动作流畅。看似跳舞，却有意想不到的防身效果。就像武术中的芭蕾，优雅而有效。所以正式告诉你，这不是一项野蛮的运动，你也不会在训练场上看到鼻青脸肿的球员，而是一项集科学健身和防身于一体的训练科目。其次，我想解释一下健身房训练和实战三宝训练的区别。我参加过健身房训练，有一点经验。请原谅我在这里的错误。曾经有一段时间，我很崇拜电影中的硬汉形象，梦想打造出施瓦辛格般的肌肉。于是我找了各种健身训练方法，去健身房进修。健身饮料，蛋白粉，训练计划，定期健身房训练都经历过。短短三个月，卧推从65 kg到95 kg不等。体重从78kg到88kg不等。有人走着走着撞到了我，那人又弹了回来。感觉浑身充满了力量，食欲大增。但是出现了以下问题:1要想长肌肉，大运动量需要慢动作操作，肌肉是大脑控制的。结果是肌肉变得更强壮，反应速度下降。举个例子，以前和朋友打球，朋友可以用拳头打，但是练了健美之后，肌肉更抗打，肌肉更大，但是大脑想挡，手却慢了半拍(肌肉群越大，起步速度越慢)。试想一下，如果是特例，而且是利器，那岂不是绝招？反应慢，一块肌肉有什么用？随着训练中深蹲重量的增加，一不小心弄伤了膝盖韧带。(下蹲速度，膝盖朝向等。，包括腰部的位置等。，可能会伤害到自己。)韧带受伤，热身跑步机用不了。如果你一段时间不练习，你会变胖。那些蛋白粉一旦停用，肌肉饱满度就会下降。如果蛋白粉掺假，可能会损害肾功能。毫不夸张的说，我吃了美国蛋白粉会排尿困难。吓得没用了。为了练肌肉，强身健体，不能吃这种食物。除了正常的一日三餐之外，还要增加饮食。继续喝水。以前一顿饭吃一个大烧饼，一根400g的肉肠，一瓶一升的牛奶(工作餐)。这种饮食已经不是正常人的饮食习惯了。饮食跟不上，越练越瘦。5我们来说说训练频率。我曾经拥有无穷无尽的力量。每天除了三宝训练，就想在健身房练器械。健美老师说这样练没什么好处，要注意休息。我说没关系。我能处理好。过了一个半月，我才明白那句话的意思。长时间的高强度训练让我感觉自己好像被掏空了一样，全身都觉得无聊，总想睡觉，身体感觉很虚弱。过了一个多月才恢复。听了老人的话真的很亏。如果你身边没有美女或者很强的音乐，你会有自虐的感觉，呵呵。换句话说，这叫磨练意志。当然，我不是专业的健身教练，只是写了自己的感受。先写一下实战三宝的健身防身训练:1实战三宝的训练不是针对长肌肉的，通过具体的动作由慢到快逐渐增加运动量。乍一看还以为是在练瑜伽，热身，锻炼力量和耐力。不用器械，身体各个部位都参与运动，从而起到塑形减肥的作用。训练的各个环节都有实际用途。比如防摔练习，使人逐渐养成防摔，这是任何运动中必不可少的训练内容。试想一下，一不小心脚下不稳，手臂错位，以后怎么训练。经过三次训练，有学员在街上骑自行车，被人撞倒，直接仰面着地。因为他们遵循了倒地闭下巴的动作要求，所以没有打到后脑勺。事后我很庆幸。正常饮食就够了，不需要摄入任何营养素。训练特点:循序渐进，刚柔并济，受训者通过连续站立地面，达到了一定的运动量，学会了以最快的速度落地，为接下来的训练奠定了基础。所有动作都是陪练。可以在打游戏之类的动作中体验防身术的实用性。在这个过程中，你可以锻炼自己的反应、身体敏感度、姿势、步法、手部动作的掌握等技能，在轻松的过程中学习防身术。在与不同的双人练习的过程中，适应高瘦人群不同的防身方法。形式灵活，不枯燥。最重要的是我们通过训练和练习教会学生如何面对攻击的自然反应，用技巧来摆脱对自己的威胁。有经验的朋友可能知道，你在训练场苦练的技巧，在大街上未必能发挥出来，因为所有的练习都是特定模式下的模拟动作，在身体没有做好防御准备的情况下，这些动作大多是不需要的。而且，巷战是没有规则的。习惯了直拳的人，突然遇到龟拳会不适应，随意挥拳的人就更乱了。我们强调有一种不招制胜的方法，训练就往这个方向走。再加上科学的训练方法，训练出来的技能可以用于生活中的防身。