跑完步就没那么累了，所以没有减肥效果！

运动减肥就是通过运动量和运动强度来消耗能量，从而消耗人体内多余的脂肪。你的跑步速度变快了，说明你的运动强度比以前大了。减肥效果要比原来好，减肥效果要更明显。

跑步的时候你没有出汗，除了外界因素，说明你的体质增强了，适应了现在的运动状态。可以再延长锻炼时间，最好不要增加跑步速度。防止无氧训练，导致脂肪不能直接发挥作用。

提示:出汗也是人体热量消耗的一种方式。每2克汗液消耗1千卡热量。出汗减肥效果不好，尤其是夏天，有时还会出现高渗性脱水。根据你的信息，你现在状态很好，没必要担心。

河北体育学院运动医学教研室