下半身怎么减肥

晚饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。

对于下半身脂肪

做这组动作的时候，尽量把脚抬起来。重复这组动作10次，收紧臀部。

上半身下压时，要慢慢前倾，头朝下。双手放下，双脚跪在地上，脚尖向下，重复这组动作10次。上身向后弯曲，直到手掌紧贴地面，指尖要向外。

收紧小腿线条

建议每天做15-20次，做的时候要感觉小腿肌肉收紧，大腿肌肉收紧。

做这组动作时，尽量抬高腰腹，直到大腿感觉绷紧。重复这组动作10次每天早起一杯蜂蜜水，每晚少吃。喝酸奶，如果我能吃一个苹果，我经常去上瑜伽课。在一直坚持以上减肥方法后，我能成功保持相关推荐阅读练习中加速燃脂的技巧，用六种有氧减肥法练习最有效的减肥方法。