秋季有哪些适合减肥的运动？

秋天减肥和夏天有点不一样，因为气候凉爽，食欲大增，一不注意就会因为吃多而增加或减少体重。还有就是尽量多运动，比如腹部按摩，这样不仅可以加速脂肪代谢和能量消耗，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，所以减肥效果更显著。腹部按摩程序如下:1。搓腹:双掌从腹部剑突向下推至耻骨联合上缘，推12次；2.双手放在腹部左右两侧，从肋缘向骨盆方向推12次；3.左手放在肚脐周围，右手压在左手上，按压肚脐，顺时针逆时针按压12次。？