在宿舍如何有效健身？

为了在宿舍有效健身，可以采用一些适合家里或者宿舍的训练项目，可能会用到哑铃和弹力带，相对便宜，不占空间，非常适合在宿舍或者家里使用。

1，俯卧撑。只要有空地就可以，主要是锻炼胸大肌。做俯卧撑的时候，记得收腹挺胸，尽量充分拉伸胸部。每天做，可以让胸部线条更明显，有助于矫正驼背。

2.仰卧起坐。仰卧起坐只需要压脚，躺下，再起来。主要锻炼腹部和上半身的肌肉。

3、坐姿收腹。就坐在凳子上，把腿抬起来放在腹部。主要是锻炼腹部，减少腹部脂肪，收紧腹肌线条，让腹肌更加坚实完美。

4.扶墙半蹲。选择一面墙，扶着墙靠腿的力量慢慢蹲下。这个动作主要是锻炼腿部肌肉，消除腿部多余脂肪，让腿部更好看。

5、哑铃交替弯曲。双脚分开与肩同宽，双手持哑铃放在身体两侧，掌心相对。呼气，开始向心脏收缩。将哑铃从前臂向前臂方向弯曲，抬起。吸气开始离心收缩。伸展手肘，慢慢回到原位，双臂交替。每组进行约15次，进行4-6组。