托莱克的做法意味着
这股即将汹涌而来的健身新潮流，有一个奇怪的名字，法特莱克(fartlek)。该词来自瑞典，意为“速度的游戏”，即在跑步时尽可能改变地形和速度的跑步形式。这种跑步方式是由奥林匹克教练格斯特·荷马在50年前创造的。当时的本意是将“乐趣”融入运动员严格的训练课程中，让他们在极其艰苦的运动中不会感到苦涩。
这种忽快忽慢的跑法，让跑者从自然景观出发，自己设定起点和终点，跑一轮，速度必须交替。
“这种慢跑的魅力在于，你不必遵循一套有序的规则或教条，你可以根据自己的能力调整速度或难度。”前英国奥运选手、现跑步教练安德森说:“如果你是一个普通的慢跑者，每天固定20分钟。如果能把fartlek融入其中，不仅跑步会有趣很多，还能获得更多的健身效果。这个不容易做到，所以不适合天天跑。不妨先每周跑1-2次，你会感受到不同。”
以唯美健康为理念的人，都渴望这种新的跑步方式。因为研究表明，这种混合强度的跑步比缓慢稳定的跑步更容易减肥。
罗布罗大学体育科学研究所的运动生理学家马克·辛普森(mark simpson)认为:“如果你总是保持温和的运动节奏，随着时间的推移，你的身体会适应，新陈代谢会逐渐变慢。如果你使用法特莱克增加运动强度15分钟，那么你身体的代谢率会显著增加，并且持续很长时间。这样，自燃物燃烧更多的热量，快速达到健身目标。”
在挪威，研究人员发现，一名坚持慢跑70分钟的慢跑者在跑步后15小时内仍在快速燃烧脂肪。然而，那些采用稳定步伐的慢跑者无法达到这种效果。
科学测试也证明，经常跑fartlek的人，肌肉中促进脂肪分解的酶活性加强了，所以可以消耗更多的体脂。
如何将20分钟的慢跑转换成法特莱克跑？美国法特莱克跑步教练佩德罗·格拉斯建议:
1，一定要慢跑5分钟热身，然后开始10-15分钟法特莱克跑。
2.尽量在崎岖的林地跑步，这样可以锻炼各部位的肌肉。
3.根据自己的体力，随时改变步伐，或者在电线杆之间做一个全速冲刺。
4.每次快跑后一定要慢跑一会儿，让身体完全恢复。