如何能从100斤瘦到95斤以下？

早上补充低脂牛奶和麦片，吃点好吃的煮鸡蛋。牛奶是高蛋白饮食，谷类营养适当，有饱腹感。建议如果想控制脂肪的摄入，可以选择脱脂牛奶，这是一个非常好的选择。脱脂牛奶的味道比较淡。这时候可以选择在麦片中加入一些干果或者加入一些美味的坚果来调节口味。煮鸡蛋营养好。如果不想加两个蛋清当主食，想吃点主食可以加一小块粗粮面包。当天气变好时，你的身体变得活跃起来。每天适当的快走，比如每天6000步，可以在短时间内减肥。坚持下去。如果你平时活动量很大，可以用微信计步达到这个量，然后尽量增加到10000步。希望你能坚持一个月，基本上就能达到效果了！