？适合白领熬夜的高纤维减肥零食
现在人们因为工作强度大，往往会熬夜甚至通宵来完成一些工作或任务。如果吃晚饭和睡觉的时间间隔超过四个小时，可以在十点到十一点左右吃点夜宵，因为这样至少有助于消化，减少堆积脂肪的机会。专家建议，夜宵应选择含糖或富含纤维素的食物，因为含糖食物能让你容易入睡，高纤维食物容易填饱肚子，不会发胖。这里有三种夜宵。
导读:很多白领都有熬夜的经历。熬夜后有什么偏方，如何补充自己饮食中缺失的营养？不同的食物有不同的营养成分，选择合适的食物是关键。
第一，满肚子鱼粥
1碗/160千卡
出街吃的鱼粥大多是鳜鱼或者大鱼。这两种鱼都是低脂鱼，而且含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有好处。而且4块鱼片只有80KCAL，比4块肥牛(200KCAL)低很多。谷物中含有糖分，糖分对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以让人放松，有助于入睡。
第二，镇定香蕉
一根皇家香蕉/50千卡
大多数人误以为吃香蕉会让人发胖。其实一根香蕉只含100kcal，比吃米饭少一半，纤维比吃米饭多一到两倍。但营养学家指出，吃一根香蕉就太多了，推荐吃一根帝国香蕉，它也含有钾；钾是一种没有热量的矿物质，能维持正常的神经运输，使心跳正常，心情平和。
养生之道网指南:适合白领熬夜的高纤维减肥零食。很多白领都有熬夜的经历。熬夜后有什么偏方？如何补充饮食中缺失的营养？不同的食物有不同的营养成分，选择合适的食物是关键。
三、高纤维麦麸和脱脂牛奶
三汤匙麦麸+半杯脱脂牛奶/170kcal
市面上很多即食麦皮含糖量很高，选择时一定要慎重。选择无糖、无奶的麦麸，除了营养，2克纤维，容易填饱肚子，不吃其他食物。此外，牛奶中含有一种叫做血清素的氨基酸，可以使大脑得到休息和放松，使你感到困倦。
我提醒你，健康是我们饮食的最终目的，熬夜对身体非常有害，要及时补充营养。我们在摄取食物营养的同时，更应该注意健康营养的吸收。