比克拉姆瑜伽的26式名称

风吹树风格

魔法椅风格(笨拙风格)

鹰的风格

站立头触膝式

舞蹈风格

战士的第三种风格

双角度型

三角形(三角形+侧角形)

一条腿加强背部伸展

半莲花树型(主树型可替换)

脚尖姿势(这个动作可以从初级课程中去掉)

尸体类型

抱膝屈腿

伸展你的腿后部

蛇型(眼蛇型)

半蝗虫型

蚱蜢型

蝴蝶结风格

谎言英雄风格

放松猫式(也叫半龟式)

骆驼风格

兔子风格

单腿背部伸展

半鱼王式(脊柱扭转)

咝咝声/卷舌爽呼吸法(注:金刚坐姿)

汉英对比

比克拉姆·乔杜里的瑜伽体系就是我们所说的“比克拉姆瑜伽”体系。

1971年，比克拉姆应美国医学会邀请，将其带到美国。比克拉姆的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内让全身动起来。这些姿势的刺激可以使身体达到一种平衡的状态。从65438年到0973年，比克拉姆开始培训老师，在世界各地教授他的“比克拉姆瑜伽”。

以下是比克拉姆瑜伽26式的中英对照:

1 .调息呼吸(调息呼吸)

2.半月形用手感觉姿势(半月形)

3.尴尬的姿势(怪异)

4.老鹰姿势(老鹰姿势)

5.站姿，头抵膝盖

6.站立拉弓姿势(拉弓姿势)

7.平衡杆姿势(平衡木)

8.站立分开腿伸展姿势(腿伸展站立)

9.三角形姿势(三角形)

10.站立时分开双腿，额头对膝盖(双脚分开，从额头到膝盖)

11.树姿势(树)

12.脚尖站立姿势(脚尖站立)

13.尸体姿势(尸体放松)

14.除风姿势(风吹式)

15.坐直(仰卧)

16.眼镜蛇式(眼镜蛇式)

17.蝗虫姿势(蝗虫式)

18.全蝗虫姿势(全蝗虫类型)

19.鞠躬姿势(鞠躬式)

20.固定的固定姿势(类型)

21.半乌龟姿势(半乌龟)

22.骆驼姿势(骆驼式)

23.兔子姿势(兔子姿势)

24.头至膝体式和伸展体式(头至膝伸展)

25.脊椎扭曲姿势(扭曲类型)

26.以稳定的姿势吹气(坐着)