“中国第一胖”5个月瘦了近140斤。你有什么减肥的小窍门？

少吃点

晚上运动最合适，因为晚上运动前，只要不吃东西，运动后，真的，完全饿了，根本不想吃东西，头脑疲惫的要死。！！我要水！！！给我水喝！！！！

我完全忘记了我想吃东西，完全忘记了我的饥饿.....完美而有力地避开了晚餐。

然后，早上饿了就去吃，不饿就不吃。中餐一定要吃，而且一定要吃得好，吃得饱。大多数人的基础代谢约为1200大卡。所以中午你要吃800卡左右，剩下的400卡，实在饿的时候吃一点水果就行了。

之前最疯狂的时候，我曾经两天只吃三顿饭，饿了就吃水果，一直吃大概1，200大卡。我真的受不了了。我可以吃得更多，但不能超过65，438+0，500千卡。虽然很痛苦，但是很有效。虽然对胃有害，但是最好少吃多餐。

但是几乎每个胖子都控制不住自己的嘴变胖。他吃的少，不存在，可以不吃一顿饭。他想减肥，顾不上肚子。他只能暂时对不起自己的胃。

PS:其实我这样坚持了几个月了，肚子还不错，也没什么毛病，但个别情况仅供参考。

多做运动

运动减肥真的不难。慢慢来。有一次一个教练给我讲了一个故事。他说有个姐姐不相信他说的话。她每天以6的速度在跑步机上走一个小时，一个月可以减掉6磅。教练跟她打了个赌，她拿出500块钱给教练，只要她一个月30天里有22天在跑步机上走一个小时，不瘦五六斤，教练就给她800块钱。如果她瘦了五六斤，教练会把那500块钱还给她。

最后她还是没有教练一波赚到那300块钱。她坚持了一个月，成功瘦了7斤。

在这个故事中，每天每小时6的速度并不难达到(正常人走路的速度在4.5左右)，但为什么效果如此明显？因为当你是一个大的人的时候，你会比正常人消耗更多的运动，所以一个大的人只要坚持下来，快速减肥并不难。

只要心中有梦想，再加上一点点坚持，减肥并不难。