经期减肥三大食谱让你健康。

每一种食物的营养价值都不同。现在的人都在追求完美，所以一个完美的身材是一个很好的开始。怎么减肥？其实经期减肥是个不错的选择。下面这些经期减肥食谱不错，能起到很好的瘦身作用。下面就来看看这些介绍的瘦身食谱吧。

经期饮食:牛奶花生浆

月经期间喝牛奶和花生酱可以舒缓肠胃，产生强烈的饱腹感。

做法:将花生洗净，然后放入沸水中焯一下。将它们倒入搅拌机后，倒入适量的热牛奶一起打碎，然后加入蜂蜜根据自己的口味进行调味。

经期饮食:荷叶莲子粥

莲子和钩吻都有疏通气血的作用。荷叶还可以清除体内多余的水分。

做法:将莲子、枸杞用水泡软。将水倒入锅中，加入荷叶煮半小时。拿起荷叶，加入米饭。粥半熟时，加入莲子，小火煮。煮沸后加入枸杞，煮熟后加入少量冰糖。

经期饮食:山药鱼片汤

山药有加强血液循环的作用，山药的饱腹感很强，最适合减肥。鱼类富含蛋白质，可以为经期缺乏营养的女性提供蛋白质。山药和鱼的搭配，既能补充丰富的蛋白质，又能让你有饱腹感，对于想减肥的人来说是个不错的选择。

做法:将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片，锅中加入少量油，大火加热。加入葱、姜片炒香，然后用适量的水煮沸。放入山药，再煮三分钟，倒入鱼片。再煮一分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花。

是不是觉得要马上尝试一些经期减肥的食谱？它们确实营养丰富，适合各类人群食用，而且还具有瘦身、增进食欲、增强人体抵抗力和免疫力的作用。你可以试试。这是一个很好的减肥食谱，还可以帮助你增强体质。